如果女性朋友出現以下症狀， 那就得引起注意了， 腎虛主要表現為：精神萎靡、反應力也會變差， 同時還伴隨有腰膝酸軟以及皮膚暗沉等等情況。 專家告訴人們， 女性為什麼容顏易老， 那就是因為腎虛引起的， 一定要通過飲食去好好調養腎。
女性腎虛食補
第一：豆蔻奶汁
材料：芹菜、青蔥、優酪乳、豆蔻肉末、食鹽
做法：將芹菜和青蔥清洗乾淨， 然後切成細絲備用;將準備好的蔬菜和優酪乳混合攪拌均勻， 隨後加入準備好的豆蔻肉末以及食鹽， 充分攪拌均勻之後放入冰箱冷藏。
功效：每天早上的時候服用半杯左右，
第二：芹菜蛋羹
材料：芹菜、麵粉、肉湯、雞蛋黃
做法：將新鮮的芹菜準備好， 然後清洗乾淨切段備用;將準備好的芹菜放入鍋中爆炒， 加入適量的清水煎煮;隨後加入準備好的麵粉以及濃肉湯， 最後放入雞蛋黃， 這樣就可以起鍋了。
功效：趁熱服用， 最好能每天喝上一份， 對於保健腎臟具有非常好的作用。
第三：胡蘿蔔羹
材料：胡蘿蔔、冷牛奶、食鹽
做法：將新鮮的胡蘿蔔切成細絲備用， 然後和冷牛奶混合攪拌均勻， 加入適量的食鹽調味。
功效：每天服用一杯， 然後分為三次， 連續服用一杯就具有很好的治療女性腎虛的作用。
第四：蜂蜜果丁
材料：核桃仁、無花果、杏幹、葡萄乾、蜂蜜
做法：將核桃仁搗碎之後和準備好的無花果、杏幹以及葡萄乾混合，
功效：每天服用一大勺， 不僅味道香甜， 同時還具有很好的補腎作用， 對於治療女性腎虛是一個非常好的食補方法。
第五：葡萄人參補酒
材料：葡萄、人參、白酒
做法：將葡萄和人參清洗乾淨， 然後一起放入白酒之中浸泡;將白酒密封好， 然後放入陰涼處;大約一周之後就能夠服用了。
功效：女性補腎食補應該如何進行， 這種葡萄人參補酒就是一個非常不錯的選擇。 女性可以選擇每天服用一小杯， 這就能夠起到很好的保健身體以及腎臟的作用了。
第六：芝麻粥
材料：芝麻、粳米、蜂蜜、清水
做法：將芝麻和粳米一起放入鍋中熬煮， 粥煮成之前加入適量的蜂蜜調味。
功效：這倒食譜具有很好的補腎、潤腸以及通便的作用， 經常服用不僅能夠有效的預防便秘， 同時還能夠起到保健頭髮以及美容養顏的作用。
第七：核桃粥
材料：核桃、粳米、冰糖、清水
做法：將核桃取出外殼， 然後切丁備用;將粳米淘洗乾淨之後熬煮;粳米開花之後放入準備好的冰糖以及核桃， 然後等待粥好就可以起鍋了。
功效：這道食譜具有很好的補腎作用， 對於治療女性腎虛具有非常好的作用。
第八：長壽粥
材料：芡實、山藥、糯米、人參、茯苓、蓮子以及適量的白糖
做法：將新鮮的芡實清洗乾淨之後曬乾， 然後洗洗的研磨成為粉末;糯米也研磨成為粉末備用;然後將所有的材料混合在一起攪拌均勻， 每天用開水沖服， 分為兩次。
功效：這個方子對女性腎虛具有很好的調養、食補作用， 不僅味道上不錯， 效果上也是非常好的。
第九：山藥粥
材料：山藥、粳米、白糖、清水
做法：將新鮮的山藥去皮之後清洗乾淨， 然後切塊備用;將準備好的山藥放入鍋中， 加入適量的清水燉煮;等到山藥大約七分熟的時候加入淘洗乾淨的粳米熬煮成粥， 起鍋之前加入適量的白糖就可以起鍋了。
第十：補腎壯骨方
材料：豬骨頭、蟲草、桂圓
做法：將豬骨放入鍋中， 加入適量的清水， 小火慢燉;將蟲草清洗乾淨， 放入鍋中， 隨後加入準備好的桂圓， 然後一起小火慢燉。
功效：這道女性腎虛食補方子非常的適合由於腎陽損傷導致身體出現腰膝酸軟以及頭暈眼花還有手腳冰冷的情況，
女性腎虛食補的方法有很多， 如果女性出現了腎虛的情況， 那麼一定要及時的進行調養， 這樣才能夠及時的治療腎虛的疾病， 身體才能夠更加的健康， 生活品質也能夠得到更好的保障。 雖然食療的方法見效比較慢， 但是卻能夠從根本上解決患有疾病的根本原因， 同時不會產生任何的毒副作用， 對於女性來說是一個非常好的選擇。
