7大壞習慣讓女人老得快 吃它們可抗衰老

隨著年齡的增大， 衰老不可避免。 然而， 如果能改掉生活中的一些壞習慣， 會讓你看上去更年輕。

7個習慣會讓女人急速衰老

1、熬夜

熬夜會導致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉澱， 也更容易導致皮膚早衰， 會使人的容貌看上去更老， 魅力大減。 原因是熬夜缺覺， 導致皮質醇水準升高， 影響人體細胞的自我修復和營養吸收。

2、愛糾結

愛糾結的人， 很難走出過去的陰影， 導致早衰數年。 多項研究表明， 寬恕與身體健康之間關聯密切。 缺少寬恕， 愛糾結， 會增加壓力激素， 升高皮質醇水準。 抗衰老專家表示， 皮質醇過高會導致體重增加、血壓和血糖升高，

增加患糖尿病等疾病的風險。

3、很少喝水

抗衰老專家表示， 每天多喝水， 皮膚更年輕。 喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分， 防止皮膚乾燥、過緊、剝落和老化。 應該多吃黃瓜、番茄、西葫蘆和茄子等含水分較多的食物。

4、愛吃甜食

甜食吃多了， 皺紋也會增多。 過多的糖， 會導致身體各部位衰老加速。 高糖飲食不僅會使腰圍增加， 而且會增加糖尿病危險， 破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維， 導致痤瘡和皺紋等皮膚問題。 最好選擇低糖黑巧克力， 或者選擇不會導致血糖升高的自然甜味劑。

5、揉眼睛

眼部皮膚最容易產生皺紋和紋線。 經常摩擦眼睛容易破壞眼部皮膚彈性， 導致毛細血管破裂， 進而加速眼部皮膚衰老。

當眼部需要休息或感覺疲勞的時候， 可以用溫毛巾熱敷， 也可以用溫茶葉袋熱敷10分鐘。 另外， 塗抹含維生素K和D的護膚霜， 或者多吃富含這兩種維生素的食物， 也有護眼功效。

6、反復節食減肥

一項研究發現， 反復節食減肥， 會增加患心臟病和糖尿病的風險， 進而加速衰老進程。 專家表示， 保持健康體重最有益健康長壽。 兩次減肥之間， 至少應間歇1年時間。 短時間大幅減重還會導致皮膚“拉伸斑”， 延緩新陳代謝， 傷害心臟。 減重太多還會導致面容憔悴， 未老先衰。

7、趴著睡覺

趴著睡， 會使得面部皮膚壓力過大而損傷。 長期趴著睡， 面部與棉質枕頭的摩擦加大， 還會導致面部皮膚永久性膠原受損。 專家建議， 仰臥睡姿， 有益於保持年輕容貌。

另外， 緞面枕頭與面部的摩擦力， 比棉質枕頭更小。

吃什麼可以抗衰老？

1、小米

小米最大的功效就是可以治療消化不良， 因為小米是非常容易消化的食物， 且容易被人體所吸收， 同時會產生促睡血清素的分泌， 其是溫和的纖維質， 對治療便秘及失眠極為有效。 適合排毒美容效果， 同時也可以有清熱利尿的功效。

2、黑芝麻

眾所周知， 黑芝麻有烏髮的作用， 基於其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化， 達到抗老化的功效。 同時其也富含鈣及鎂， 有助於骨骼的成長， 同時其含有的蛋白質、鐵、維生素A、D、E、B1、B2， 都有助於美化肌膚。

3、薏仁米

薏仁有助促進利尿消腫的效果， 是最好的排毒聖品， 常被使用來美白及改善水腫的問題，

同時也有助於免疫及降血脂的功效。 若有高血脂， 每日攝取60公克的薏仁， 就會讓血膽固醇有明顯降低的功效。

4、紅豆

是一種防疫的養生食品， 是從古代至今都被受肯定的食品， 其功效包括補血利尿及消腫， 對於一些愛美人士， 紅豆更有助於氣色紅潤、補血及促進血液迴圈的功效。