1、訓練感官系統反應
打籃球可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度。
※感官系統：感官系統包括眼睛 、耳朵、鼻子、舌頭、皮膚感覺。
感官系統保健之道：注意日常身體清潔及適當的保護。
2、訓練神經系統反應
打籃球可訓練腦部思考和判斷能力， 及隨思考後身體繼發的反射動作速度。
神經系統：神經系統分為中樞神經系統及周圍神經系統， 中樞神經系統包括腦和脊髓， 周圍神經系統則含軀體神經系統及自主神經系統。
※神經系統保健之道：不飆車， 騎乘機車要戴安全帽， 避免危險的肢體動動作造成神經系統受傷。
3、促進泌尿系統功能
打籃球對身體健康有什麼好處?打籃球使全身的血液迴圈加速新陳代謝， 並由排汗及補充大量的水後排尿來排除體內有害廢物， 身體體內清潔後皮膚就會更有光澤及彈性。
4、促進消化系統功能
運動後會促進食欲， 增進腸胃蠕動(可以刺激排便)。
5、增強呼吸系統功能
打籃球可增加肺活量， 同時也增進也血液帶氧的能力。
6、增強循環系統功能
打籃球可增強心肌收縮力及心臟負荷能力。
7、調整內分泌系統的平衡
內分泌系統包括腦下垂體、甲狀腺、附甲狀腺、腎上腺、胰臟、卵巢睾丸、松果腺、胸腺。 內分泌腺分泌的物質叫做激素， 所有激素的作用是改變身體細胞的生理反應以維持身體內部狀態的平衡及穩定。
8、訓練骨骼肌肉系統功能
打籃球可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量， 同時也能訓 練耐力、改善體型;訓練關節的協調及敏捷度， 對於正處於成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育， 讓您長得更高。
※骨骼肌肉系統： 骨骼系統包括身體內所有骨骼以及附帶的軟骨、全身的關節。 肌肉系統包括人體所有肌肉組織， 可分為骨骼肌、內臟的平滑肌、心臟的心肌。 肌肉經由收縮反應可進行三種重要功能：運動、維持姿勢、產生熱能。
骨骼系統的基本功能 ：
（1）骨骼可作為礦物質的儲存場所， 尤其是鈣、磷、和脂肪。
（2）它能支撐身體的軟組織， 使得身體外形和站立姿勢得以維持。
（3）血球在骨頭的紅骨髓內產生， 這種情形稱為造血作用。
（4）它能保護頭部和胸腔內的精細結構—腦、脊髓、肺臟、心臟、大血管。
（5）骨骼能當杠杆用， 肌肉可附在上面， 肌肉收縮時， 以骨骼當支點可產生動作。
骨骼的正常發育和鈣、磷、維生素(A.C.D)有關， 而且受到某些激素的控制， 這些激素負責骨骼的礦物化和再吸收。
骨骼肌肉系統保健之道：日常飲食要有充足的鈣質及維生素、維持正確 的身體姿勢、避免身體負荷過重的物品、不飆車。
不過血壓過高的患者是不能打藍球的， 只有在臨界血壓以下， 偏高的人可以通過此項運動來調解。 如果你的血壓還不是很高， 快去培養打藍球的興趣吧!
