如今， 不少老年人愛跳交誼舞、扇子舞， 扭秧歌， 手舞足蹈不亦樂乎。 跳舞確實是項好運動， 對預防心腦血管疾病很有幫助。 但老年人在跳舞時應把握好以下幾點， 以免發生意外。
時間不宜過 清晨太陽還沒有升起時， 空氣品質較差， 濁氣未散。 因此， 不宜太早開始鍛煉。 可以等天放亮， 空氣稍好再開始晨練。 選擇晚上跳舞較好， 此時空氣品質也比沒出太陽前好很多。
跳滿半小時就休息 說跳舞很好， 但對那些心肺功能較弱、血管彈性下降的老年人來說， 應把握好跳舞的時間， 一般情況下， 跳半小時應休息一下，
選擇跳舞的地點和天氣 跳舞的地點最好選擇鳥語花香、綠意濃濃的安靜之處， 這樣， 人能更多地呼吸到新鮮的空氣。 如果遇到霧靄天氣， 不要到戶外跳舞， 免得吸入霧靄中的有害物質， 在家裡活動活動就行了。
控制好運動強度 動後心跳加快是正常現象。 如果心跳過快， 會引發身體不適。 所以要控制好運動量。 一般情況下， 運動後心率最大限度值=170-年齡， 比如一個70歲的老人， 170-70=100， 他運動後的心率控制在每分鐘100次以下最為合適。 如果心跳過快， 人容易勞累， 還會增加心臟負擔， 引起腦供氧不足， 易造成腦卒中， 甚至發生運動性猝死。
跳舞時別大幅度扭動 年人運動系統肌肉萎縮， 韌帶彈性下降， 關節活動不靈活，
好好學習上面的舞蹈注意事項， 讓我們不但享受舞蹈帶來的活力更讓我們有一個好的身體， 我相信做到這些， 大家的生活定能更加精彩.
