隨著人們生活水準的提高， 痛風的發病率就急劇上升， 已開始向更廣泛、更年輕的人群， 痛風的發作是由於人體血液中尿酸長期升高， 使尿酸鹽沉積在關節及其周圍組織， 引起急性痛風發作， 產生突發的下肢大關節紅腫熱痛， 其實只要做好預防痛風的準備， 這有何可怕呢!預防痛風我們就從飲食開始， 下面就讓我們具體的來介紹一下預防痛風的辦法吧。
第一招：預防痛風要限制嘌呤攝入量：每日應控制在150毫克以下。 急性發作期的2~3天內選用嘌呤含量很少或者不含嘌呤的食物， 禁用含嘌呤極高的食物。
第二招：限制每日總熱能：痛風病人應該控制體重， 每日總熱量應比正常人減少10%~15%， 不可過多吃零食， 也不可每餐吃得過多、過飽。 但熱能應該逐漸減少， 過度減重會引起酮症酸中毒， 從而誘發痛風的急性發作。 病情較重時應以植物蛋白為主， 碳水化合物應是能量的主要來源， 這是預防痛風方式之一。
第三招：預防痛風以鹼性食物為主：尿酸在鹼性環境中容易溶解， 所以應多食用蔬菜、水果、堅果、牛奶等鹼性食物。 急性發作期每日可食用蔬菜1~1.5公斤， 或者水果適量。 可採用週期性植物性飲食， 如黃瓜日、西瓜日、蘋果日等，
第四招：預防痛風要勤飲水絕不沾酒：充足的水分有利於尿酸的排出， 建議每日飲水3000毫升以上， 還要注意夜間的補水。 酒精會使腎臟排泄尿酸的能力降低， 啤酒還含有大量的嘌呤， 要絕對禁用。 還要禁用能使神經興奮的其他食物， 如濃茶、咖啡及辛辣性調味品。
第五招：促進血液迴圈：經常洗熱水浴或用熱水泡腳， 以促進血液迴圈， 增加尿酸排泄， 這也是預防痛風的方式之一。
預防痛風， 做到以上5點， 肯定可以讓痛風靠邊站。 相信大家對於預防痛風應該有了一定的瞭解， 如果對於這類疾病還有問題的， 可以諮詢我們的線上專家。
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