NO1、蘿蔔：
老話說得好“冬吃蘿蔔夏吃薑”事實上民間還有冬季吃蘿蔔賽過小神仙的說法。 因此冬至過後適當的吃些蘿蔔對進補也是會有很大的幫助的。 特別是在天氣相對乾燥的情況下容易上火， 喝點蘿蔔湯還能起到很好的敗火的作用呢？
NO2、湯圓：
湯圓的主要成份就是糯米了和紅糖。 中醫認為糯米性溫， 味甘， 具有補氣正氣的作用， 對於手腳冰冷的女性朋友們而言冬季適當的吃些湯圓可起到滋補， 禦寒的作用哦。
NO3、百合：
百合具有清火， 潤肺， 安神之功效。 因此冬季適當的多吃些百合對促進身體健康也具有一定的幫助 。
NO4、龍眼：
龍眼就是日常生活中我們所說的桂圓其是一種最適合女性滋的食物之一了， 其可幫助補血安神， 特別是對於產後身體虛弱的女性具有很好的補益作用。
NO5、海參：
研究發現適當的吃些海參對延緩衰老， 防止動脈硬化， 糖尿病等均有著很不錯的保健功效呢？臨床上也常把海參當作輔助治療小便頻多， 腸燥便秘等症症。
NO6、鱉甲：
研究發現鱉甲具有很好的緩解疲勞， 抗冷凍的作用， 同時還可增加血漿蛋白的作用， 對預防肝病引起的貧血具有很大的幫助的。
NO7：龜甲：
中醫認為其具有滋陰潛陽之功效， 特別是對於腎虛的女性朋友而言就具有很好的食療功效。
NO8、羊肉：
中醫認為羊肉本身就具有壯陽補體的作用， 事實上對於女性朋友而言冬季適當的吃些羊肉還可提高身體禦寒能力呢？
NO9、餃子：
傳說冬季那天吃餃子就不會凍耳朵了， 事實上北方素有冬季吃餃子的習慣， 所以初冬適當吃些餃子對促進身體健康還是會有一定的好處的。
NO10、黑豆：
黑豆中不僅含有豐富的植物雌激素， 同時其還含有各種對促進身體健康有好處的微量元素， 特別是其中的粗纖維更可最大程度的幫助消化， 預防便秘， 對排出身體的毒素也就具有很大的保健作用。
NO11、黑芝麻：
黑芝麻中含有豐富的氨基酸， 而其在維生素的作用下可促進人體正常的代謝， 對預防貧血，
NO12、阿膠：
阿膠素有女性保健第一品的美稱， 其對養生體內鈣的平衡， 促進補血養血其實也都是會有很大的幫助的， 特別是對於促進淋巴細胞的轉化作用也均具有一定的好處。
NO13、當歸：
當歸不僅對女人有益， 其中的煙酸、丁烯內酯等對於減少肝臟的損害， 對於保護整個腎臟健康也均具有一定的保健功效。
