夏季應該怎麼調養身心？

夏季來臨， 許多人都會感到疲勞無力， 食欲減退， 身體衰弱， 甚至發生頭暈、胸悶、噁心等症狀。 這些症狀從中醫學的角度上講是得了“暑傷氣”， 俗語叫“苦夏”。 老中醫針對這種病症提出了自我調理的三條意見：

首先， 自我心理保健。 人常說“心靜自然涼”， 因而要經常保持恬靜的心理狀態。 古代炎夏養生學中有這樣一段話， 叫“調息淨心， 常如兆雪在心”。 此時靜心毋躁， 止聲息， 毋違天和， 毋幸遇， 節嗜欲， 空心氣。 可居高明， 可遠眺望， 可入山林， 可坐台榭空敞之處。

其次， 飲食調理。 飯菜注意色、香、味、形。 盛夏之季， 要常食綠豆粥，

最後， 睡眠要充足。 夏季晝長夜短， 又因燥熱， 睡得晚， 午睡補充睡眠不妨一試。 睡眠品質好對解除苦夏十分重要。