早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水, 能夠加速腸胃的蠕動, 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外, 減少小肚腩出現的機會。
雖然說早上喝水的選擇有很多, 但是白開水仍然是最好的選擇。 它是天然狀態的水經過多層淨化後煮沸而來, 水中還有鈣鎂等無機鹽類, 而水中的微生物已經被殺死。
另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物, 既能補充細胞水分, 又能降低血液粘稠度, 利於排尿。 通常飲用白開水半個小時以後, 身體就會排出前一夜的代謝物。 也不會影響早餐食欲。
很多人都算不上肥胖,
此外, 餐前喝水, 進食量會明顯減少, 對食物的渴望也會改變, 因為有足夠的水, 身體會比較喜歡蛋白質, 而不是令人發胖的碳水化合物。
研究顯示, 一杯水可以刺激交感神經系統長達1.5——2小時, 接著所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗, 使多餘的體重明顯減少。 與節食相比, 這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。
肥胖最主要的表現形式就是贅肉,
可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望, 同時花草的氣味還能降低食欲, 也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。