1.4字下壓法
動作要領：患者仰臥于床上或坐於床上， 左患肢伸直， 右患肢屈膝、屈髖、外展， 足部搭于左腿膝蓋上端或下端， 用右手下壓右膝關節。 每次要求緩慢下壓， 每個持續1分鐘， 反復上述動做， 雙腿交替進行， 每次運動3-5個， 每日3～5次。 次數逐漸增加， 力量及幅度逐漸大加， 禁忌快速下壓及用力大， 以免拉傷軟組織。
適應症：患肢髖關節間隙狹窄， 外展功能嚴重受限， 髖關節骨性關節炎較重， 拄雙拐不能行走患者。
2.扶物下蹲法
動作要領：雙手前伸， 扶住固定物， 身體直立， 身體與固定物半臂距離，
適應症：髖關節輕度下蹲功能受限患者。
3.靠牆下蹲法
動作要領：背靠於牆， 身體直立， 身體與牆相距25cm， 雙足分開與肩等寬， 或儘量分開雙足， 慢慢下蹲， 蹲下3~5分鐘後再站起。 每次1個， 每日5~10次。
適應症：髖關節下蹲功能嚴重受限患者。
4.前屈後仰法
動作要領： 雙手盡力前伸， 使頭前伸， 脊柱彎曲。 頭部盡力後仰， 使脊柱伸直， 3~5分鐘。 每次3~5個， 每日3~5次。
適應症：脊柱活動功能受限患者。
5.動頸法
動作要領：頭部向前向後， 向左向右擺動， 1~3分鐘。 每次3~5個， 每日3~5次。
適應症：頸椎輕度強直， 關節屈曲轉側功能受限患者。
6.腹臥背伸法
動作要領：腹臥位頭向後伸， 每次3~5個， 每日3~5次。
適應症：脊柱功能輕微受限， 背伸、屈曲功能受限患者。
