我們都知道鈣是人體重要的成分， 但是對於吃什麼食物能補鈣這個問題有卻不是很瞭解。 吃什麼東西補鈣是不是有科學依據， 這是一個很關鍵的問題， 不然盲目的去吃反而會影響健康。 小編今天將為大家帶來什麼食物可以補鈣做一個詳盡的概述， 希望大家可以對大家有幫助。
很多人會以為吃多點骨頭湯補鈣就可以的， 其實裡面存在著很多誤區， 補鈣不一定非吃鈣片不可， 注重膳食平衡， 合理安排膳食也能達到補鈣的效果。
因此補鈣很重要， 一般人會通過補鈣產品來補鈣， 但是存在的誤區很多。
一、芝麻醬
不說不知道， 很多人會認為鈣含量最豐富的是牛奶， 其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬， 每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。
二、蝦皮
蝦皮的含鈣量很豐富， 100克蝦皮中的含鈣量為991毫克， 僅次於芝麻醬。 蝦米營養豐富， 含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分， 且其肉質鬆軟， 易消化， 對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。
三、牛奶
牛奶的營養成份很高， 牛奶中的礦物質種類也非常豐富， 除了我們所熟知的鈣以外， 磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。
從上面小編對於補鈣的食物的講解， 相信大家都有了一定的瞭解， 補鈣也是因人而異。 希望大家在利用食物補鈣的時候， 可以科學的進行消毒殺菌， 這樣可以健康安全的進行補鈣。 與此同時， 大家也要多關注老人的骨質疏鬆， 多進行補鈣哦。 在平時的時候就要注意食物的搭配。
