在平時生活中， 有些人對自己的飲食並不高， 但是到了準備懷孕時， 他們都會開始重視飲食， 希望自己的寶寶到時能健康的成長， 不過， 對於孕前吃什麼好的問題很多人卻不甚明瞭， 她們不知道應該從何著手進行， 下面， 專家就來給我們講講備孕期間應該吃些什麼東西比較好。
如果男女雙方能夠在備孕期間注意自己的日常飲食， 那麼對於成功受孕和日後孩子的健康成長是很有利的， 那麼， 究竟孕前吃什麼好呢？下面， 專家就來給大家介紹一下備孕期間的飲食如何安排。
孕前吃什麼好
專家介紹，
1、補葉酸。 葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用， 葉酸缺乏， 有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形， 所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。 富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。 孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。
2、補鈣。 鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分， 是胎兒發育過程中不可缺少， 而且用量較多的一種物質。 含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。 應從準備懷孕的時候就開始補鈣， 所需的鈣為每天800毫克左右。
3、補鐵。 身體缺乏鐵質， 容易造成孕期貧血，
4、補鋅。 鋅對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。 富含鋅的食物有牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。 孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅。
5、補維生素。 富含維生素的食物有胡蘿蔔、花菜、番茄、大蒜、龍鬚菜等， 孕期維生素D的攝入量為10μg/日， 維生素E的攝入量為14mg/日， 維生素B1的攝入量為1.5mg/日， 維生素B2的攝入量為1.7mg/日， 維生素B12攝入量為2.6ug/日， 維生素C的攝入量為130mg/日， 維生素A的攝入量為900μg/日。
通過上述專家的講解， 我們清楚的認識到孕前吃什麼好了， 總的說來， 就是要通過飲食給身體補充足夠的營養， 讓胎兒可健康的生長發育， 需要提醒的是， 除了女方應注意孕前飲食外，
