早晨做健腳操
隆冬清晨， 天寒地凍， 人們不宜在戶外冒著風寒進行散步、慢跑、打太極拳等活動， 但卻可以在家裡做做健腳操。 何謂健腳操？就是仰面躺在床上抬起雙腳， 用力相互摩擦至腳掌發熱， 繼而用搓熱的雙手搓揉每個腳趾頭， 整個過程5分鐘~10分鐘。 或用雙手緊捏一條大腿根部， 稍用力向下按摩至腳踝， 再往回按摩至大腿根部， 並以同法按摩另一腳， 重複10次~20次。
分別採用以上諸法健腳取暖， 可促進腳部血液迴圈， 防止腳部的關節、韌帶、筋膜僵硬， 使腳肌在屢次舒縮中幫助兩腿血液回流，
白天穿好鞋襪
冬季地面溫度低， 腳面脂肪少， 加上腳掌本來遠離心臟， 供給的血液相對減少且血流慢， 雙腳也就自然最易受寒。 腳下寒氣從穴位反射性引起呼吸道溫度下降， 抵抗力也隨之減弱， 會使原來潛伏在鼻咽部的病菌繁殖而感染呼吸道疾病。 故保暖應先暖腳。 但是， 暖腳並非將其層層密裹， 讓腳把鞋塞得嚴嚴實實。 因為那樣會使腳部血管因受重壓而形成血瘀， 反而降低其抗寒力。
因此， 切忌鞋襪過緊， 冬季的鞋要比其他季節略微大一些， 使鞋襪保持寬鬆狀態， 腳部各關節沒有擠壓感。 鞋襪以透氣、柔軟、乾燥、舒爽的為宜， 這樣方能收到暖腳的效果。
晚上熱水泡腳
俗話說：“睡前泡泡腳，
這種熱水泡洗雙腳法， 能使腳部各穴位分別與人體的臟腑、器官、四肢、百骸對應傳導， 促進體內氣血運行， 通經活絡。 實踐證明， 堅持冬季睡前用熱水泡腳， 不僅能預防感冒、咳嗽、腹脹、胃痛等疾患發生。 而且對貧血、偏頭痛、關節炎、便秘等疾病均有一定效果。
冬季吃什麼食物暖腳
吃西洋參
這是一種補氣的良藥， 性平和， 補而不燥。 可以單獨泡水飲用。
吃芝麻、花生
富含維生素E和多種營養， 可以幫助維生素B的吸收， 加強神經對抗寒冷的能力。 維生素E還有擴張血管的作用， 可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。
吃辛辣的食物
吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物。
