精子品質下降已經成為全世界範圍內男性面臨的一項重大健康危害， 最直接的影響會導致男性不育。 在我們的生活中存在大量危及男性生育健康的有害因素， 我們何不在出現問題前， 把導致男性不育的元兇剷除掉？
元兇一：精神緊張
社會競爭激烈， 精神長期處於高度緊張狀態是導致男性不育的元兇之一。 精神緊張易導致內分泌失調。 由於神經內分泌系統在生殖過程中起著重要的作用， 對神經內分泌平衡的任何干擾均可能對生殖功能產生不利影響。
專家建議：精神因素造成少精弱精現象不少，
元兇二：褲子過緊
緊身、質硬的褲子是男人的大敵。 過緊會造成對陰囊與睾丸的束縛， 加上透氣性差、散熱不暢， 會引起陰囊溫度升高而降低精子活力。 另外， 這種褲子阻礙局部血液迴圈， 不利於靜脈血液回流， 可造成睾丸瘀血而影響“生精”， 故有可能造成不育。
專家建議：從生殖健康的角度出發， 為了保護精子良好的生長環境， 育齡男人應儘量穿寬鬆懸垂的內衣， 尤其是夏季， 能夠確保睾丸涼爽、舒適。
元兇三：熬夜
人的生物鐘支配著人的內分泌，
專家建議：對於經常用電腦熬夜的人， 建議在準備授精前三個月好好調節作息時間， 保持最佳的健康狀態。
元兇四：久坐
久坐以後壓迫會陰部， 會陰部有睾丸、前列腺有精囊， 尤其是坐軟沙發， 局部會陰部的迴圈受阻， 局部溫度升高， 再加上壓迫， 使這些器官充血， 就容易誘發炎症， 比如前列腺炎。 有炎症， 精液品質自然受影響。
專家建議：可以變換姿勢， 特別是經常開摩托車、汽車的人要注意慢性前列腺炎。 減少憋尿情況發生。 元兇五：輻射
精子害怕電磁場的輻射。 無線電波、微波、紅外線、紫外線、超聲波、鐳射均能影響男性的生精功能。 值得注意的是， 由於手機、電腦等高科技的新玩意兒出現的時間還比較短， 目前對其產生的輻射長時間對人體的影響尚存有較大爭議。
專家建議：保險起見， 還是儘量減少接觸為妙。 男性在不使用手機時最好將其遠離身體的“敏感”部位。
元兇六：化學品
近年來， 科學家懷疑被廣泛用於產品增塑劑的磷苯二甲酸酯會干擾人類內分泌特別是生殖功能， 使男性精子數量減少、運動能力低下、形態異常。 它會進入孕婦肌膚， 危害到她們未來所生育的男嬰的生殖系統。
元兇七：環境污染
二十年前， 馬路上擠滿了自行車一族；二十年後的今天，
專家建議：遠離汽車尾氣和噪音。 雖然短時間的接觸並不一定馬上得病， 但是反復接觸使有害毒素在體內積累， 它逐漸地侵襲我們的肌膚和器官。 生殖能力下降就是一個例子。
元兇八：吸煙喝酒
吸煙時間越長， 吸煙的量越多， 精子數量可能越少， 畸形率也越高， 同時， 精子的活力也明顯下降。 這是因為煙草中所含的鉻對精子有強烈的殺傷能力，
專家建議：長期吸煙、大量酗酒損害男性性功能和生殖功能是不可否認的事實， 這種損害不但影響自己也有可能影響別人的健康， 特別是妻子和孩子。 關愛家人最好從戒煙少酒開始。
小編提醒：經常熬夜抽煙， 喜歡在餐桌上狼吞虎嚥， 身體有了不適也不去醫院等等， 這些看似很小的事情卻影響著男士們的身體狀況。 專家認為， 男人們如果長此以往不拘小節下去， 勢必會影響到自身的健康， 導致小病變成大病。
元兇九：飲食不當
“水能載舟，也可覆舟。”飲食給人溫飽，讓人體有能量應付日常的消耗，但不當的飲食也有可能導致不育。例如食用過量辛辣食品易導致男人生殖泌尿器官充血，如此精液量就會減少，品質也會改變。吃東西挑肥揀瘦，食物中缺乏精子的生成過程中所必須的兩種元素———鋅和硒。沒有了泥土和養分，精子無法生成與成熟。
專家建議：營養學提倡膳食平衡，也就是不要挑食、偏食。在這些食物中含有維生素C、維生素E、維生素A、鋅等，可以提高精子的品質和數量。
元兇十：高溫
精子對高溫環境特別敏感。在正常生理條件和環境下，要求陰囊溫度低於體溫3℃以上，位於陰囊中的睾丸和附睾的溫度也明顯低於體溫。倘若提高陰囊、睾丸和附睾溫度，都將可能對精子的產生和成熟造成障礙。
元兇九：飲食不當
“水能載舟，也可覆舟。”飲食給人溫飽，讓人體有能量應付日常的消耗，但不當的飲食也有可能導致不育。例如食用過量辛辣食品易導致男人生殖泌尿器官充血，如此精液量就會減少，品質也會改變。吃東西挑肥揀瘦，食物中缺乏精子的生成過程中所必須的兩種元素———鋅和硒。沒有了泥土和養分，精子無法生成與成熟。
專家建議：營養學提倡膳食平衡，也就是不要挑食、偏食。在這些食物中含有維生素C、維生素E、維生素A、鋅等，可以提高精子的品質和數量。
元兇十：高溫
精子對高溫環境特別敏感。在正常生理條件和環境下，要求陰囊溫度低於體溫3℃以上，位於陰囊中的睾丸和附睾的溫度也明顯低於體溫。倘若提高陰囊、睾丸和附睾溫度，都將可能對精子的產生和成熟造成障礙。
