方法步驟：
01 恐懼症的發病大多是由於做不到， 怕做某些事情， 所以， 想要克服恐懼症。 首先就要多閱讀一些偉人傳記。 名人都是各個方面成功的典範， 用他們的成長和成功經歷來激勵自己， 使自己樹立起願意改變的勇氣和信心。
02 其次， 你還可以找一個安靜沒有人打擾的地方， 舒適地坐下來。 聽聽音樂、哼哼歌， 或者閉上眼睛自由想像。 輕鬆的狀態下， 恐懼症會遠離你。 通過經常這樣的練習， 心境能夠變得平和起來。 不僅能幫助我們控制自己的身體， 還有助於克服緊張的反應。 對恐懼症能起到很好的治療作用。
03 其三， 心理學家研究得出， 許多疾病的發病更多原因是由於自我的心理暗示。 有時候通過藥物的治療恐懼症實際已經有所好轉， 可是病情卻仍會出現“病情比以前更重”的情況， 其實這些都是病人的心理作用。 由於飽受恐懼症的困擾， 他對疾病的治療失去逐漸信心， 就會感到無力回天， 怎麼也治不好了。 切記!有這種想法就可能使你的病難以痊癒， 所以， 我們面對恐懼症的時候態度一定要樂觀。 相反， 我們還可以使用心理暗示的方法， 幫助克服恐懼症。 如何進行心理暗示?每天晚上睡覺前和早上起床後， 對自己說20遍我接納自己， 我相信自己!通過這種積極的自我心理暗示， 逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，
04 其四， 我們需要知道：克服恐懼症是不大可能一步就到位的， 它是一個漸進的過程。 我們需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。 先為自己設立一系列的行為目標， 然後再根據自己的情況， 將其按由易到難的順序來排列。 這樣由易到難地去進行一項一項的實踐訓練， 每一項練到很輕鬆自如了， 就可以進入下一項的練習。 久而久之， 恐懼症就遠離你了。
