五個飲食搭配 一周快速瘦身
每個女人都夢想一副魔鬼的身材, 纖瘦又不失韻味。 可是正如我們在現實生活中看到的, 立竿見影的瘦身效果很難達成。 如果你正在嘗試尋求一種有效的減肥方法, 不妨看看這裡列舉的瘦身食譜小秘訣。 用心的執行這項食譜瘦身計畫, 短短一個星期就能見到成效。
1、膳食纖維
多吃含纖維的食品, 能減少人體對有毒物質的吸收, 清除人體內的垃圾。 膳食纖維大量存在於:水果, 蔬菜, 豆制食品。
2、生菜
每天食用生菜不僅僅是為了獲取豐富的維他命和微量元素, 生菜內含的萵苣素,
3、漿果
漿果含有大量維生素C, 食用漿果能使皮膚保持張力。 這點不用懷疑。
4、堅果
這是一種風靡全球, 老少兼宜的休閒食品。 我們能夠數出它的品種:澳大利堅果, 巴西堅果, 美洲山核桃等等。 堅果中含有大量的蛋白質, 但不宜過量食用。 考慮把堅果拌進蔬菜沙拉中一起食用, 一舉兩得(人體同時獲得兩種營養物質), 何樂而不為呢?
5、一日三餐中蛋白質的攝取
魚作為主食, 至少一周兩次出現在你的餐桌上, 並且多多益善。 任何油炸食品都不要考慮在內。