天氣炎熱， 很多人都在夏季食欲都會不佳， 加上出汗量比較大， 所以很多人在夏天容易產生便秘的情況， 那麼夏天有什麼好的排毒食物呢?
炎熱的夏天是什麼原因導致便秘多發的呢?
1、機械性因素：當一個人的腹肌壓力減弱時， 如患有肺氣腫、腹水、重度肥胖等就極有可能發生便秘;
2、胃腸病：一旦在生活中患有腸易激綜合征， 腸道狹窄、腸憩室病、硬皮病、肛門等季斌， 那麼也易導致便秘的發生;
3、神經性：如患有先天性巨結腸， 脊髓性疾病， 帕金森病等疾病， 那麼患有便秘的可能性就會增大;
4、代謝-內分泌系統：如患有糖尿病、卟啉病、低血鉀、甲狀腺機能減退、高血鈣等就會增加患便秘的可能性;
5、心理性：當在生活中， 排便受到長期的抑制， 那麼就會導致便秘的發生;
6、藥源性：因為在生活中， 不少的便秘患者就是因為服用一些藥物而導致的， 如生活中的常見止痛劑、麻醉劑、抗抑鬱藥、降壓藥、利尿藥、抑酸劑(與鋁和鈣合用)、鉍劑等。 其中腸易激綜合征為很常見的便秘原因。 為數不少的便秘是特發性便秘。
有5大類食物能有效預防便秘
1、芝麻、杏仁等富含鎂的食物。
研究顯示， 鎂攝取量少的人容易便秘。 鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用， 適量攝取有助通便。 富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。
2、泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物。
乳酸菌有調整腸道環境、消除便秘的作用。 但乳酸菌分動物性和植物性兩類， 能起到預防便秘作用的是後者。 因為後者比前者耐酸性環境， 能活著到達腸道並發揮作用， 並且後者在腸道內的存活率是前者的10倍。
3、蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物。
寡糖又被稱為低聚糖， 是碳水化合物的一種， 其聚合度相對較低。 研究發現， 寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量， 有助調整腸道環境。 富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆製品等。
4、青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物。
在腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一， 能增加益生菌數量， 從而間接預防便秘。 富含維生素C的食物還有鮮棗、柳丁和綠葉蔬菜等。
5、橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物。
油酸有乳化作用， 能軟化腸內糞便， 促進排便。 富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。
