身體上火大多是因為缺乏維生素造成的， 而日常維生素的來源主要是水果和蔬菜。 現代生活節奏快， 很多應酬， 大魚大肉， 往往忽略了水果和蔬菜的攝取。 此外， 不規律的作息習慣， 也會導致身體機制的紊亂， 加重上火症狀。 總之， 不健康的生活習慣會造成很多身體問題， 導致身體體質下降。
一旦我們的身體抵抗力下降或者缺乏維生素， 或者像有些人是屬於熱性身體， 常常容易上火， 有時候也是體內的毒素積累過多導致上火， 常常容易上火， 所以上火是生活中經常發生的事情。 不過我們可以通過生活上的飲食愛調理身體裡的內火比如吃水果，
1、梨， 當我們上火時， 可以多吃點梨， 梨有清熱解毒的功效。 所以吃梨可以降低身體的內火。 也可以使身體的毒素排出， 如果我們每天吃個梨， 那麼我們就很少上火了。 /2、
2、蘋果含有纖維果膠， 這些進入人體就促進了人體的消化和排毒， 這樣就不會容易導致上火， 所以蘋果也常常用來治療上火引起的潰瘍， 就是蘋果削一小塊敷在潰瘍處， 這樣幾次就會癒合了。
3、檸檬含有豐富的維生素， 每天喝點檸檬泡的水， 清熱， 還可以殺菌， 這樣既可以補充水分， 也可以降火， 所以我們也可以直接使用如果不怕算的情況下。
4、香蕉。 飯前吃個香蕉， 可以潤腸通便，
除了可以多吃些水果， 也可增加蔬菜的攝取量， 很多蔬菜富含膳食纖維， 能夠改善腸胃功能， 對降火也有一定好處。 此外， 加強體育鍛煉也很重要， 經常鍛煉能夠增強體質。 但是想從根本上解決， 還是應該保持健康的生活習慣。
