怕冷壓痛 肩周炎的4個症狀

肩周炎一般發病於中老年人， 通過常用推拿、針灸、穴位按摩、藥物封閉等理療和內服具有祛風散寒、舒筋活絡、消炎止痛功效的中西藥物， 同時堅持體療， 鍛煉肩部功能， 注意保暖， 避免風寒等方法， 即可使肩痛症狀得以緩解或逐漸消失， 那麼得了肩周炎可能出現的症狀有哪些呢？

肩周炎症狀

怕冷

肩怕冷， 許多患有棉墊包包裹在肩膀上， 即使是在夏天， 肩膀也不敢吹風。

壓痛

多數患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點， 壓痛點多在肱二頭肌長頭腱溝。 多在曉突、肩峰下、大結節、小結節、結節間溝、三角肌處壓痛，

岡下窩、岡上窩處等有明顯壓痛。 且肩部活動受限， 多表現為外展、上舉、外旋、內旋等活動時肩部功能受限， 肩周炎的晚期症狀常有部分患者出現肩部肌肉萎縮等。

肩部疼痛

起初時肩部呈陣發性疼痛， 多數為慢性發作， 以後疼痛逐漸加劇或頓痛， 或刀割樣痛， 且呈持續性， 氣候變化或勞累後， 常使疼痛加重， 疼痛可向頸項及上肢擴散。 當肩部偶然受到碰撞或牽拉時， 常可引起撕裂樣劇痛， 肩痛晝輕夜重為本病一大特點， 多數患者常訴說後半夜痛醒， 不能成寐， 尤其不能向患側側臥。

肩關節活動受限

肩關節向各方向活動均可受限， 以外展、上舉、內外旋更為明顯， 隨著病情進展， 由於長期廢用引起關節囊及肩周軟組織的粘連，

肌力逐漸下降， 加上喙肱韌帶固定於縮短的內旋位等因素， 使肩關節各方向的主動和被動活動均受限。

如何預防肩周炎

1、注意肩部保暖

除了不良姿勢容易導致肩周炎之外， 很多時候肩部受寒也是誘發肩部疾病的原因， 因此在平時生活中必須要做好基本的保暖措施。 尤其是在寒冷的冬季， 更要注意肩部保暖千萬不要長時間受寒。 除了冬季之外， 夏季同樣要注意做好保暖措施， 現如今很多人都喜歡在炎熱的夏季躲在空調房內， 這個時候不注意的話就有可能導致肩部受寒從而誘發病症。

因此在平時生活中應該在肩部多蓋些保暖的衣物， 或者披肩等， 這些都可以基本保證肩部不受寒。 一旦著涼也要及時治療，

切忌拖延不治。

2、多做肩部運動

在平時生活中應該多進行一些手臂及肩部的運動鍛煉， 尤其是一些長時間面對電腦及伏案工作的人群。 最好的運動方法就是掄胳膊， 在運動的時候可正掄40下 反掄40下 ， 兩臂各掄一遍， 通常情況下只需要堅持一兩個月時間肩部不適的症狀就可以得到明顯的緩解。 除此之外還可進行爬牆動作， 面對牆壁而立雙手爬牆， 最好是爭取高度每天上升。

3、補充營養

營養不足也是導致肩周炎的主要原因， 因此專家特別的提醒， 在平時生活中必須要注意各種營養的補充。 長時間的營養不良可導致體質虛弱， 而體質虛弱又常導致肩周炎。 要是營養補充得比較充分， 再加上適當鍛煉，

不但可預防肩周炎甚至還可以不藥而愈。

4、增強體質

體質偏弱的話同樣會導致肩周炎的發作， 因此一些體質偏弱的人在平時生活中應該注意多進行各項體育鍛煉， 以此增強體質。 除此之外正常人也需要注意多參加運動， 在增強體質的基礎上還可更好的保護肩部健康。 可以說加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法， 但是在鍛煉的同時還要注意堅持， 兩天捕魚三天曬網是沒有效果的。