導語：想減肥的MM多半都會控制飲食， 但是常常有人吃得少可就是不瘦， 或者吃得少但犧牲了健康， 這樣得不償失!
本文就是要告訴大家， 怎樣天天有美食吃， 天天吃得不同， 還能夠瘦下來的良方。 一周七天食譜， 滿打滿算， 全部照顧到。
星期一
主打減肥菜：冬瓜
推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒， 具有利水消腫的功效， 若能帶皮食用， 效果更佳。 常吃冬瓜， 可去除身體多餘的脂肪和水分， 起到減肥作用。
貼心叮嚀：第一天減肥， 不要光有決心和熱情， 最好靜下心來， 完整地制定出一周的減肥計畫， 告訴自己必須嚴格照章辦事，
瘦身食譜：三色冬瓜絲
原料：冬瓜、胡蘿蔔、綠尖椒
調料：鹽、味精、沙拉油、澱粉
做法：1、冬瓜、胡蘿蔔、綠尖椒切成絲， 用溫油焯一下， 撈起後待用。
2、全部蔬菜再用沸水焯一下， 去除油膩。
3、鍋內放少許油， 下入全部原料翻炒， 調味後勾芡， 即可。
星期二
主打減肥菜：韭菜
推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外， 還含有大量纖維， 能增強胃腸的蠕動能力， 加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。
貼心叮嚀：不能隨心所欲大吃大喝的日子， 總覺得有些難熬。 不妨多翻翻雜誌， 既可以尋找最新的減肥方法， 又能分享其他減肥族的心得!記得給自己打氣，
瘦身食譜：韭菜炒黃喉絲
原料：韭菜、黃喉、胡蘿蔔
調料：鹽、味精、沙拉油、澱粉
做法：1、韭菜洗淨、切段， 黃喉、胡蘿蔔洗淨、切絲。 2、用沸水將全部原料焯一下， 撈起後待用。
3、鍋內放少許油， 下入全部原料一起炒， 調味後， 用澱粉勾薄芡， 即成。
星期三
主打減肥菜：海帶
推薦理由：海帶清熱利水， 有祛脂降壓的作用。 它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積， 堪稱消脂減肥的佳品。
貼心叮嚀：減肥已經3天了， 除了儘量少吃， 知道嗎， 還應該多喝!多喝水可以加快代謝， 最好多喝茶， 特別是烏龍茶， 可以去除油膩， 對減肥有很好的輔助效果。 好好加油吧， 千萬別懈怠!
瘦身食譜：海帶燴雞柳
原料：海帶、雞胸肉、紅尖椒、綠尖椒、蔥、薑
調料：鹽、味精、沙拉油、高湯、澱粉
做法：1、海帶用水泡開、洗淨、切成條， 紅、綠尖椒去籽後切成條， 用沸水焯一下。
2、雞胸肉切成條， 用適量鹽、味精、澱粉碼味後， 下油鍋焯一下， 撈起後待用。
3、鍋內放少許油， 下入蔥末、薑末炒香， 加高湯， 並放入全部原料燴3分鐘， 調味後， 用澱粉勾芡， 即成。
