“少鹽少脂多運動， 戒煙限酒減壓力， 按時服藥是關鍵， 謹遵醫囑是保障”。 對於廣大高血壓患者， 有關專家提出忠告， 特別是要做到“八項注意”：
1、減少食鹽攝入量。 高血壓病患者每天攝入鹽量應少於5克， 大約小湯匙每天半匙， 尤其對鹽敏感的患者要更少。
2、保證合理膳食。 高血壓病患者飲食應限制脂肪攝入， 少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、糕點、甜食， 多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂乳製品等。
3、有效控制體重。 減肥、控制體重最有效的方法是節制飲食， 減少每天攝入的總熱量。
4、戒煙。 煙中含有尼古丁， 能刺激心臟，
5、限酒。 大量飲酒， 尤其是烈性酒， 可使血壓升高， 有些患者即使飲酒後當時血壓不高， 但過後幾天仍可呈現血壓高於平常。
6、增加體力活動。 適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重， 可採用慢跑、快步、游泳、騎自行車、體操等形式的體力活動， 每次活動一般以30到60分鐘為宜， 強度因人而異。
7、注意心理、社會因素。 高血壓病患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢， 避免情緒大起大落。
8、如果通過3至6個月的非藥物治療， 血壓控制良好， 可繼續維持。 如無效， 則應改用降壓藥物治療， 不能因為年輕或無明顯症狀而不用藥。
