幾款美味又美容的膳食， 擺上餐桌讓你越吃越美。 想要補充膠原蛋白， 留住美麗青春的女性， 可以在家嘗試自己烹飪， 健康無毒， 美容養顏， 何樂不為？
膠原蛋白已經稱為女性競相追逐的美容聖品， 如果通過日常合理的藥膳補充膠原蛋白受到許多時尚女性關注。
膠原蛋白是人體延緩衰老必須補足的營養物質， 占人體全身總蛋白質的30%以上， 一個成年人的身體內約有3公斤膠原蛋白。 它廣泛地存在於人體的皮膚、骨骼、肌肉、軟骨、關節、頭髮組織中， 起著支撐、修復、保護的三重抗衰老作用。
1.銀耳蓮子湯
在中醫裡， 銀耳有滋陰、潤肺、養胃、 生津、益氣、補腦、強心之功效。 不但適宜於一切婦孺、病後體虛者， 且對女性具有很好的嫩膚美容功效。 蓮子有益心、補腎、止瀉、固精、安神之效。 銀耳蓮子湯， 不僅在中醫裡的養生療效非常顯著。 同時， 被稱為“平民的燕窩”的銀耳中含有豐富的膠原蛋白。
2.豬蹄燉花生
豬蹄中含有豐富的大分子膠原蛋白質， 是一種廉價的美容食品。 大分子膠原蛋白質， 對皮膚具有特殊的營養作用， 表現在可促進皮膚細胞吸收和貯存水分， 防止皮膚乾燥起皺， 使其中潤飽滿、平整光滑。 想要豐胸的美女大多數都聽說過這道菜， 好吃解饞外外帶養顏豐胸， 豬蹄富含膠原蛋白， 如今這膠原蛋白的身價可不是一般， 其營養功效已經被那些個營養素專家們炒作成天價的養顏聖品。
3.花膠煲雞
花膠煲雞， 一款尤其適合女人的湯。 花膠又稱為魚鰾， 含蛋白質有84.4克、脂肪0.2克、鈣質30毫克、磷29毫克、鐵26毫克， 更了不得的是其中滿滿的膠原蛋白， 説明增加皮膚彈性， 延緩衰老。 煲湯是最便利的美容手法， 營養和美容一鍋全搞定。 花膠的角質溶解在湯中， 一定要多喝湯哦。
4木瓜雞爪湯
雞爪的營養價值頗高， 含有豐富的鈣質及膠原蛋白， 多吃不但能軟化血管， 同時具有美容功效。 對於想要補充膠原蛋白的女性來說， 這也是一款不錯的菜哦。
除了食補之外， 常見補充方式有如下幾種：
1.口服含膠原蛋白的食物
比如多喝富含膠原蛋白的骨肉湯、口服膠原蛋白補品等。
2.直接皮下注射
主要用於填充深的皺紋， 皮膚損傷造成的缺損（如青春痘疤）和修補臉形的缺陷等。 其效果立竿見影， 但注射到皮膚內的膠原蛋白會被人體逐漸吸收， 因此其功效只能維持半年至一年， 而且少數人群可能會出現過敏、感染等副作用。
3.口服小分子膠原蛋白肽
這是目前最為成熟和最為有效的膠原蛋白補充方法， 但需要注意的是最好是純天然無添加的小分子膠原蛋白肽， 才能真正進入真皮層幫助修護肌膚， 重建膠原蛋白層。
