體虛食療方，不能缺少這6個寶

很多朋友天氣一熱就會出現失眠多夢、食欲不振、少氣懶言、面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、易出汗等症狀。 中醫認為， 體虛的表現， 而體虛中最常見的就是氣血和血虛。 那麼， 體虛該怎麼辦?對於體虛的食療方， 一定不能缺少以下這6個“寶”， 具體內容一起來看下!

1、山藥

山藥即我們經常說的“淮山”， 也是藥食同源的典型代表， 具有極強的滋補效果。 山藥， 性甘、味平， 歸脾、肺、腎經， 具有益氣養陰， 補益脾肺， 補腎固精、助消化、斂虛汗、止瀉等功效。 而且， 山藥的補氣效果在眾多食材、藥材之中是比較明顯的， 不僅可補脾氣、肺氣，

亦補腎氣， 其不僅能益氣養陰， 亦可生津止渴、潤肺滋陰、健脾補腎， 對於脾胃不適造成的食欲不振、大便溏泄、肺虛腎虛等具有極好的食療效果。

2、人參

人參， 分類於補氣類中藥， 在眾多中藥材中， 人參的補氣效果最為明顯。 人參， 性平， 味甘、微苦， 歸脾、肺、心經， 具有極好補氣安神、健脾益肺、生津消渴等功效。 對於脾虛、肺虛、津傷、內熱等具有極好的食療效果， 是補益體虛的良好食材、藥材。 此外， 人參不僅可用來泡藥酒、煮藥膳， 還可用來燉雞湯， 所有這些都可發揮人參的補氣效果。

3、黃芪

黃芪， 也是補氣類中藥， 跟人參類似， 補氣效果也極好。 黃芪， 味甘， 性微溫， 歸脾、肺經， 黃芪具有補氣升陽、利水消腫、抗衰老、促進新陳代謝、提高人體免疫力、保肝護心等功效。

對於夏季經常出現的食欲不振、氣血乏力、血虛萎黃、氣虛水腫等具有極好的食療效果。 此外， 黃芪不僅善於補氣虛， 對於血虛的補益效果也極好。

4、當歸

很多因月經不調去看中醫的女性朋友， 如果仔細看一下自己的藥單， 上面一定有一味中藥材， 就是當歸。 當歸， 為補血類中藥， 性溫， 味甘、辛， 歸肝、心、脾經， 具有活血補血、調經止痛等功效， 對於血虛萎黃、月經不調， 經行腹痛等症具有極好的療效。 血虛的朋友服用當歸， 可有效增強身體免疫力、改善肺功能、清除體內自由基、潤腸通便、改善血液功能， 從而使人氣血紅潤。

在中醫中， 一般將當歸和黃芪一起使用， 製成當歸補血湯， 用來治療血虛氣弱而引起的面色萎黃、氣短乏力。

此外， 當歸還常與生薑、羊肉等同用， 製成當歸生薑羊肉湯， 用來活血祛瘀， 但是夏季要少食， 避免上火。

5、紅棗

紅棗也是補血補氣的好東西， 同樣也是藥食同源的典型代表。 紅棗即是我們常說的幹棗， 性溫味甘， 歸脾經、胃經， 具有益氣補血、養脾健胃、滋陰補陽、養心安神、抗癌降壓之功效。 此外， 紅棗還被成為天然的維生素丸， 其中含有多種維生素， 如維生素C、維生素P、B族維生素等， 具有極好的美白、抗癌、安神效果， 是女性不可多得的補血美容佳品。 此外， 紅棗中富含鈣質和鐵質， 可有效防治骨質疏鬆與貧血， 所以中老年人、更年期女性以及青少年、其他女性皆可多食紅棗。

6、阿膠

阿膠的補血功效可謂眾所皆知，

尤其是女性朋友， 更是將阿膠當做補血聖品。 阿膠， 性平味甘， 歸肝、肺、腎經， 實為驢的皮經過熬制而成， 為補血類中藥， 具有極強的補血止血、滋陰潤肺效果， 對於血虛造成的面色萎黃、眩暈心悸、失眠多夢、肺燥咳嗽等具有極好的療效。 在市場上有很多阿膠製品， 比如常見的阿膠棗就是非常親民的一種小吃， 血虛的朋友可以適量補充。 值得注意的是， 多食阿膠易上火， 所以不要貪多。