方法步驟:
01 感冒 如果你連續幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛,
很可能是因為壓力削弱了免疫系統功能,
使病菌較容易侵入體內,
引起呼吸道疾病。
對策:注意採取防感冒措施,
如:多飲水,
堅持用涼水洗臉洗手,
儘量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛。
傳統的防感冒中藥,
如大蒜和魚腥草等,
可以在病毒侵入初期,
起到有效的防禦作用。
另外,
保持愉快的心情也至關重要。
對於那些容易感到抑鬱的人來說,
經常到戶外走走,
會讓心情好起來,
倘若再做些運動就更好了。
02 頭痛 緊張是偏頭痛的主要根源。
通常10個女人當中,
就有一個患不同程度的偏頭痛,
但患偏頭痛的人中,
只有一半會主動尋求治療。
人們對偏頭痛的起因說法不一,
一般說來,
如果你反復感到眼眶周圍疼痛、噁心時,
很可能是偏頭痛的前兆。
對策:首先不應該依賴鎮痛藥,
以免減少用藥後頭痛加劇。
正確的做法是持續幾個月每週服兩次藥,
形成規律,
然後逐步減少服藥次數,
如4天或7天一次;第二,
可以加些維生素B2預防;最後,
還要注意少吃乳酪、葡萄酒、堅果及肉類食物。
當然,
在這一系列的預防措施實施之前,
別忘記讓久坐在電腦桌前的自己有換換空氣、伸展四肢的機會,
哪怕是5分鐘也好。
03 失眠 失眠總是隨著壓力和負擔的加重而加重。
還有的女性,
最容易在生理週期當中出現失眠。
通常的狀況是:一到排卵期就嗜睡,
排卵期過後又怎麼也睡不著。
對策:睡前1小時吃少量火雞、乳酪或者金槍魚沙拉,
喝杯牛奶,
但是不要在睡前吃甜食。
如果還是睡不著,
就不要再逼自己做數綿羊的遊戲了,
不如起來練習一下瑜珈。
經歷了整晚失眠的痛苦之後,
第二天能做的補救工作,
就是一定要想方設法在中午打個盹。
另外,
午後可以喝杯茶或者咖啡,
以便打起精神繼續工作。