自行治療是系統治療的前期步驟， 是可以自己在家進行治療的， 相對來說比較容易也很有效果， 那麼怎樣自行治療就成為問題的關鍵， 下面就讓專家來為我們講解一下頸椎病的自行治療有哪些。
頸椎病的自行治療1、糾正與改變工作中的不良體位。 A、不斷改變頭部及頸部體位， 避免長時間保持一種姿勢。 B、工作時間較長時， 要定期遠望。 C、調整桌面高度與傾斜度， 使之與身體相適應。
頸椎病的自行治療2、佩戴簡易頸圍， 可限制頸部過度活動， 同時起到頸部支撐作用。 頸圍的製作：用硬紙殼剪成高領狀使之高度與頸部相適應，
頸椎病的自行治療3、自我牽引。 雙手十指交叉合攏， 舉過頭頂放於枕頸部， 將頭後仰， 雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引5~10秒， 連續3~4次， 即可起到緩解椎間隙壓力的作用。
頸椎病的自行治療4、調整枕頭與睡眠體位。 首先是枕頭的選擇。 若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體後緣有骨刺者， 枕頭可稍低。 如果病因是椎管後方韌帶肥厚內陷， 對脊髓後方形成壓迫者， 可將枕頭墊高， 枕頭的形狀最好是元寶形。 其次是睡眠體位。 可取側臥位， 或仰臥位， 不宜俯臥， 要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態。
頸椎病的自行治療5、服用適當的藥物， 如複方軟骨素、維生素E等。
頸椎病的自行治療6、進行適當的體育鍛煉。
以上就是頸椎病的自行治療了， 是不是很容易呢?但是我們一定要持之以恆， 有些好的習慣也要慢慢的培養起來， 切不可三天打漁兩天曬網， 希望以上的內容能對你有所説明。
頸椎病
