受寒發燒怎麼辦

受寒發燒怎麼辦

1、維持家中的空氣流通

若家有冷氣,維持房間溫度於25--27℃之間,要保持室內通風。

2、脫掉過多的衣物

如果四肢及手腳溫熱且全身出汗,表示需要散熱,可以少穿點衣物。

3、溫水拭浴

用溫水(37℃)毛巾全身上下搓揉,如此可使血管擴張將體氣散出,另外水氣由體表蒸發時,也會吸收體熱。

4、多喝水

以助發汗,並防脫水。 水有調節溫度的功能,可使體溫下降及補充體內的失水。

5、使用退燒藥

當中心溫度(肛溫或耳溫)超過38.5℃時,可以適度的使用退燒藥或栓劑。

感冒的預防

1、及時添減衣服

根據環境溫度及時增減衣物,保持體溫正常。

2、進行“冷”鍛煉

用冷水洗臉,可以刺激皮膚血管,增強人體抗寒防病的能力。 再一點是晚上睡覺的時候,一定要開窗,這樣既可以保持室內空氣新鮮,還可以讓晚間寒冷空氣進入房間,以增強人體對冷環境的適應能力,這對預防也很有好處。

3、營養要均衡

人體內免疫球蛋白含量充足與否,是機體免疫功能好壞的因素之一。 免疫球蛋白缺乏,機體抵擋細菌或病毒的能力就會下降。 魚、肉、蛋、奶及豆製品等,營養價值較高,應注意攝食,以加強蛋白質的合成利用,此外,服用維生素C及富含維生素C的食物對預防也有一定的作用。

4、補充適當的酵素

人體內有很多細菌,既有有益菌也有有害菌,當有害菌占主導時,人體免疫力下降,抵抗力減弱導致感冒,在平時適當的補充一定的長生酵素有助於預防感冒,它的作用機理就是通過分解蛋白質,補充人體所需營養,以增強人體應對外界的適應能力。

5、多運動

體育鍛煉和營養均衡同樣重要,所以,平時要多運動,如跑步、做操等。 早晚多在戶外散步,呼吸新鮮空氣,可增強血液迴圈,改善體質,提高免疫功能。

運動可預防感冒

定期鍛煉不但能夠幫助你增強肌肉,同時也可以預防感冒。 一項新研究顯示,相比那些每週運動一次或不運動的人來說,每週堅持運動5次或以上的人們更少患感冒。

負責該項研究的美國阿帕拉契州立大學的大衛·尼曼及其同事對年齡在18歲至85歲的1000名志願者進行了為期12周的呼吸系統健康跟蹤訪問。

其間正值極易發生感冒的秋季和冬季,受訪者會被問及運動情況以及個人感受等相關問題。 結果發現,每週運動超過5次的受訪者,其感冒持續時間比那些每週只運動一次或根本不運動的對照組要短得多,只有後者時長的43%至46%。 而在患感冒期間,同少運動或不運動的對照組相比,經常鍛煉的人的症狀也要輕得多。

在隨後的實驗中,研究人員發現運動會刺激體內的免疫細胞在運動後的3個小時內保持活躍狀態。 也就是說,如果一個人能夠堅持適量的運動,其體內的免疫細胞就會在較長的時間內都保持在活躍的狀態之中,這有利於抵禦病原體的入侵。 此外研究還發現,感冒在老年人和已婚成年人中發病率不高。

研究人員解釋稱,老年人不易感冒或許是因為與年輕人相比其體內具有更多的感冒抗體;而結了婚的成年人生活較為規律,活動範圍也有限,較少暴露在感冒病菌中,所以被傳染的幾率也就相對較小。

尼曼稱,他們從飲食習慣、精神狀態、體重、教育程度以及性別等多個層面對感冒的易感性進行了分析,結果發現預防感冒最為有效的方式就是規律和適量的體育鍛煉。 “要想在寒冷的季節裡預防感冒,請每天出門慢走30分鐘。 ”尼曼說。