氣功保健是一種很好的保健方法， 很多人認為氣功只有健身的功效， 其實氣功的功效有很多， 如減肥瘦身， 美容養顏， 也非常適合年輕的女性朋友練習， 今天就為大家介紹養顏氣功的練習方法， 有興趣的朋友不妨試試看。
1、童面功
方法：自然盤坐， 思想集中， 排除雜念， 雙手掌放在膝蓋上， 上體端正， 雙目微閉， 舌舔上齶， 意守丹田， 呼吸要細、勻、深、長。 用意念將氣血引導到丹田 處。 丹田有四個部位：兩眉之間謂上丹田;心窩處謂之中丹田;臍下小腹謂之下丹田;命門謂之後丹田。 以意領氣， 口裡默念上丹田， 中丹田，
2、散步運動法
方法：散步前全身放鬆， 適當地活動一下肢體， 並調勻呼吸， 使之平靜而和緩， 然後從容展步。 散步時宜從容和緩， 不宜匆忙， 更不宜使瑣事充滿頭腦;步履 宜輕鬆， 有如閒庭信步， 周身氣血方可調達平和;散步宜循序漸進， 量力而為。 散步方式可單純走步， 也可與賞花觀景相結合練在其中， 樂在其中。
常練氣功進行呼吸調息、意念導引和姿勢動作的配合鍛煉， 以疏通經絡氣血、增強臟腑功能培育和鍛煉人體內的真元之氣， 使元氣充沛， 則如霧露敷布全身， 熏膚澤毛壯筋骨， 達到悅澤駐顏、健體豐形的美容效果。
練氣功的禁忌有哪些
1、忌氣惱、煩躁
許多病都是由生氣、惱怒、煩躁引起， 因為情志影響人體的正常生理功能， 久之會產生病理狀態。 練功者如不忌氣惱、煩躁， 有可能多年練功而毀於一旦。
2、減少房事
人身三寶是精、氣、神， 練功使精、氣、神旺盛， 才能達到健康長壽的目的。 練功人如果不節欲、房事多， 必然耗精， 引起腎陰不足和腎精虧損。 如此下去非但練不好氣功， 恐怕會患多種疾病。 有些人練功效果不明顯或長功慢多與此有關。 練功應以減少房事為宜。
3、忌貪念
練功須忌貪財、貪名、貪利、貪酒、貪色……有貪念則心不會靜下來， 因此練不好功。 有貪念就會有貪的行為， 就可能招來許多麻煩， 引起許多矛盾。 貪為邪念， 練功應當心正、心淨。
