【日常生活飯後保健不如飯前養生】

飯前睡覺

以往人們都是習慣於午飯後休息， 因為多數人午飯後覺得頭痛腦脹， 四肢無力， 周身酸懶等。 這是因為人體的血液有一個較為恒定的指標， 當人進食後， 血流量就會較多集中於消化系統， 使得供應大腦和機體的血液相對減少， 這樣一來， 大腦、四肢得不到足夠的氧氣和營養素供給， 而代謝產物也無法及時排除， 從而引起一系列的不適症狀。 研究表明， 飯前休息半小時， 比飯後睡2小時更能有效地消除疲勞， 並可大大提高下午的工作效率。

飯前喝湯

俗話說：飯前先喝湯， 不用醫生開處方。 這話是有一定科學道理的。

飯前吃水果

因為食物進入胃需經1～2小時消化後才能慢慢被排出， 而水果屬單糖類食物， 極易被吸收， 並不需在胃內停留， 如果飯後吃水果， 在胃中停留的時間過長， 易引起腹脹、腹瀉或便秘等症， 日久就會導致消化功能紊亂， 故此， 飯前1小時吃水果最為適宜。