精神緊張、壓力大， 是女性患乳腺癌疾病的重要原因。 小編提醒， 想要預防乳腺癌， 需要時刻保持愉悅的心情和樂觀的心態。 下面10件小事， 就可以幫你提高幸福感。
除了遺傳因素， 人際關係不良、精神過度緊張和精神壓力過大都是導致乳腺癌的主要誘因。 女性健康專家說， 這是因為這些負面情緒會破壞人體內的激素平衡， 導致細胞免疫力降低。 所以， 想要遠離乳腺癌， 首先要打造出積極健康的好心態。
壓力大更易患乳腺癌
乳腺癌疾病在現代社會的發病率越來越高， 重要的原因就是現代女性所承受的壓力越來越大。
有研究發現， 經歷2種以上重度或中度壓力事件患乳腺癌比例較常人高62%。 國際上看， 以色列女性乳腺癌比例為世界最高， 這和其壓力環境有關。 而較樂觀女性患乳腺癌風險低25%。
因而， 女性防治乳腺癌要注意保持心情愉悅和樂觀心態。
1、起床前先想一件美好的事
“一日之計在於晨”， 早上起床前先閉目3分鐘， 想一件美好的事情， 讓自己的心情豁然開朗起來。 這件事可以是一件美好的回憶， 比如昨天和他一起享用的美味晚餐、或者是家中寵物的可愛樣子， 也可以是即將要發生的一件事。
比如今天就要打到卡上的工資，
2、多看喜劇片
憨豆先生、周星馳、灰太狼、郭德綱……這些超有喜感的人物給你帶來過許多的歡笑?是你減輕壓力、讓心情變好的絕招?那千萬別放棄。 心理專家說好心情是預防乳腺癌的特效藥。
就算他們沒有新作品問世， 你也可以重溫一下舊作， 何況， 萬能的網路上現在充斥著各種草根高手， 他們的搞笑能力一點也不遜色于這些明星。 更妙的是， 各種幽默視頻的出現讓你無需花費大段的時間， 只需要在忙碌工作的間隙， 花上不到十分鐘的時間，
3、對自己喊“停”
想一想， 你是不是幾乎喪失了幫自己叫停的能力?其實， 感到壓力大的時候， 不要硬逼自己去工作。 研究發現， 這種不愉快的工作壓力最容易引發乳腺癌。
所以， 你需要學會偶爾對自己喊“停”。
壓力大的時候， 給自己放半天假， 去做一件你最近最想做卻沒時間做的事情， 如果你覺得最近最想做的就是能睡個飽覺， 那就回家， 關上手機舒服地睡一覺， 之後再重新面對你需要處理的問題， 這個時候， 你會發現原來的麻煩居然變得“容易多了”。
4、下班後做不一樣的事
下班回家後不要再做那些工作時一直在做的事， 比如對著電腦。 不妨去廚房烹飪、去陽臺修剪花草， 去慢跑、去游泳，
這些不一樣的事情能刺激大腦的不同區域， 讓你體內的愉悅激素分泌增多， 心情越變越好。
5、學會寬容
心胸開闊的女人比起那些容易生氣、常常嫉妒的女人， 患乳腺癌的危險要低得多。
這是因為寬容的心態可以促進人體內分泌出一些有益的激素、和酶類， 它們可以幫助心血管循環系統和神經細胞， 將心臟的搏動、血液的流量和神經細胞的興奮度調節到最佳狀態， 從而提高細胞的免疫能力。
所以， 學會寬容不僅能讓心情變輕鬆、讓生活氣氛變和諧， 更能讓女人變健康。
6、適當發洩負面情緒
人總有遇到煩惱和悲傷事情的時候， 如果在這種情況下偏要逼迫自己開心起來， 不僅不能讓心情放鬆，
既然女人有“感性”的特權， 那麼遭遇負面情緒時， 不妨及時發洩出來， 無論是寫日記、K歌、發微博或找朋友傾訴等等， 只要能讓心裡的憋屈得到排解就行。 當然， 萬一你非要拿另一半來發洩， 記得要把平底鍋換成羽毛枕頭， 這樣可以節省一大筆醫藥費。
7、學會選擇性遺忘
沒有遺忘就沒有幸福。 所以， 當你受到不公平的待遇， 或者受到傷害後， 只要及時發洩了出來就不要再回想、不要再反復咀嚼， 否則你就是在把幸福和健康趕離身邊。
過去的事情既然已經過去了， 就把幸福留下來回味， 把不開心徹底遺忘。
8、看到自己的優點
不要總盯著自己的缺點看哦， 否則你會讓自己陷入沮喪的情緒當中，連帶著身體的免疫力也越來越差。
立即去把你最好的朋友約出來，請她坦誠地描述你的優點，再在接下來的一周時間內留心觀察自己的這些優點。然後你會發現自己的那些傲人之處，變得越來越自信。
9、主動說“謝謝”
經常主動說“謝謝”，不論說話的對象是朋友、家人、戀人、陌生人或者甚至是自己，謝謝TA陪你談心、為你烹飪晚餐、送給你意外的禮物、幫你攔住即將關閉的電梯門，謝謝自己一直對自己充滿信心。
心理專家說“謝謝”這兩個字蘊含著巨大的積極能量，能幫你減少抱怨和焦躁的情緒。
10、每天和父母交流10分鐘
才10分鐘?你覺得這個時間很短?那就來算一下，你每天真正和父母交流的時間有多長，也許你會發現，遠遠不到10分鐘喔!
專家非常建議女人每天都打電話和父母保持交流，哪怕只有10分鐘。因為研究發現，和父母的溝通能夠讓女人的心情更放鬆，緩衝掉工作和社會人際交往帶來的壓力，而且調查資料也顯示常常和父母交流的女人患乳腺疾病的比例更小。
試一試你還會發現，和家人頻繁交流甚至能提升你與同事交流的能力喔。
否則你會讓自己陷入沮喪的情緒當中，連帶著身體的免疫力也越來越差。
立即去把你最好的朋友約出來，請她坦誠地描述你的優點，再在接下來的一周時間內留心觀察自己的這些優點。然後你會發現自己的那些傲人之處，變得越來越自信。
9、主動說“謝謝”
經常主動說“謝謝”，不論說話的對象是朋友、家人、戀人、陌生人或者甚至是自己，謝謝TA陪你談心、為你烹飪晚餐、送給你意外的禮物、幫你攔住即將關閉的電梯門，謝謝自己一直對自己充滿信心。
心理專家說“謝謝”這兩個字蘊含著巨大的積極能量，能幫你減少抱怨和焦躁的情緒。
10、每天和父母交流10分鐘
才10分鐘?你覺得這個時間很短?那就來算一下，你每天真正和父母交流的時間有多長，也許你會發現，遠遠不到10分鐘喔!
專家非常建議女人每天都打電話和父母保持交流，哪怕只有10分鐘。因為研究發現，和父母的溝通能夠讓女人的心情更放鬆，緩衝掉工作和社會人際交往帶來的壓力，而且調查資料也顯示常常和父母交流的女人患乳腺疾病的比例更小。
試一試你還會發現，和家人頻繁交流甚至能提升你與同事交流的能力喔。
