保健品並非萬能藥物　鍛煉最關鍵

 

1.睡眠品質得保證。 長期睡眠不足， 對健康也有很大的損害。 這是因為在所有的休息方式中， 睡眠是最理想、最完整的休息。 良好的睡眠能消除全身疲勞， 使腦神經、內分泌、體內物質代謝、免疫功能增強， 提高對疾病的抵抗力， 所以保持良好的睡眠至關重要。
2.不要迷信保健品。 雖然保健品對保持身體健康有一定的作用， 但千萬不可過於依賴。 保健是立體的， 而身體需要補充的營養是多方面的， 保健品只是單一的方面進行“補充”。 尤其老年人要注意服用適合自己身體情況的保健品， 在服用保健品的同時，

也要注意加強鍛煉， 雙管齊下才是身體健康的保證。
3.心理壓力要釋放。 鍛煉是對付心理壓力最好的方法之一， 可以使心肺活動量增加， 分擔體內因心理壓力而產生的多餘應激激素。 規律性的鍛煉可以提高身體的耐受性， 使身體對外界壓力因素反應較平緩。
4.有氧運動經常做。 像散步、慢跑、騎自行車、游泳、跳舞、登山、爬樓梯等都是有氧運動， 也非常適合中老年人， 既能收到鍛煉效果， 又能保證運動安全。 這些運動的強度也容易把握， 感覺不舒服時就把速度降下來， 感覺輕鬆時速度就適當快些， 做到“隨心所欲”地活動。 而年輕人所選擇的健身方式就更多一些， 但有一點要注意， 那就是量力而行， 循序漸進。
5.心情愉快很重要。 情緒是人對客觀事物所持的態度， 或產生好感， 或產生反感。 前者為積極情緒， 後者為消極情緒。 兩者對機體的作用迥然不同， 前者可保持和促進健康；後者可導致疾病。 情緒愉快時， 神經系統能保持協調狀態， 大腦皮層、內分泌都配合得很好， 全身各臟器保持著正常的、協調的生理功能， 整個機體處於健康、精神飽滿的狀態。