補得越多免疫力不見得就越高，選擇保健品要慎重

很多人會覺得， 既然免疫力需要營養來提供動力， 那麼我一方面不挑食不偏食， 保證自己營養均衡， 另一方面多補充一些營養， 應該就可以讓免疫力提高了。 該怎麼補充營養呢？他們覺得靠日常飲食似乎有點慢， 不如吃保健品好， 於是各種各樣的保健品在人們的這種心理下應運而生。

其實， 並不是多補充營養就可以提高免疫力， 有營養的東西也不是吃得越多越好。 想要提高免疫力， 加強營養是必需的， 但營養攝入絕非多多益善， 關鍵還是要全面均衡。 太多的營養攝入會加重身體的負擔， 並存積過多的脂肪，

導致肥胖和冠心病的發生。 體重過重還會使人的運動受到限制， 致使人的抗病能力下降， 免疫力不但沒有提高， 反而下降了。

而且， 有些食物如果補充太多， 不僅沒有必要， 還會對身體產生不好的影響。 比如， 任何維生素攝取過多都可能對人體有害。

水溶性維生素如維生素B1、維生素B2 、維生素C等可以隨尿液排出， 但維生素A、維生素D 、維生素K、維生素E等脂溶性維生素的吸收要依靠脂類的參與， 如果它們攝入過多， 會在身體裡聚積、儲留在脂肪層， 達到一定的量， 就會引起中毒反應。 比如， 過多攝取維生素A會引發頭痛、嘔吐、嗜睡。 所以， 大家一定要明白， 並不是營養補充得越多越好， 而是越全面越好。

今天大家都比較關注自己的飲食， 我們的生活條件也允許我們每天都能吃到肉、蛋、水果、蔬菜和米麵。 人們可能認為天天都有這些好吃的， 就不會缺營養， 或者以為吃得愈多營養就愈好。 其實不是這樣的。

每天吃大致相同的食品， 吃得過多， 就會導致營養不良或營養過剩。

而且， 糖類、脂肪、蛋白質之間是可以互相轉化的。 當吃進過多的糖類和蛋白質時， 除了人體利用一部分外， 多餘的就會轉變成脂肪， 在體內堆積起來， 久之就會引發糖尿病、心腦血管病等。 這種營養過剩的情況不僅在成人中普遍存在， 而且兒童的發生率也在不斷增加。 與此同時， 另外一些營養素， 比如鐵及一些維生素的缺乏則愈來愈明顯， 因為這些營養素在我國的常規食物中缺乏比較嚴重。 所以， 它們才是需要注意多補充的。

那麼， 這些需要注意補充的營養， 就應該通過營養保健品集中、迅速地補充嗎？價格昂貴的營養品一定比普通食物好嗎？人們在選擇營養品時， 主要考慮的該是自己的身體是否需要進補和怎樣進補， 而不是盲目跟風， 聽說能提升免疫力就買來吃。 許多營養品的吸收效果並不會比普通食物更好。 而且， 有些營養品甚至根本不適合食用。

至於用營養品代替正常飲食的做法， 就更不可取了。 因為營養品大都是強化某種營養素或改善某一種功能的產品，

單純使用還不如保證普通膳食的營養均衡來得更為有效。 依賴營養品而不重視食物， 只能是捨本逐末的愚蠢之舉。

一般情況下， 只要我們每天平衡膳食， 各種營養素都會^， 是不需要額外補充維生素片或者營養品的。 即使需要補充， 食補也要勝過藥補， 大家千萬不要為了提升免疫力就隨意給自己進補， 這樣往往會出現反作用。