1跟烏龜學習呼吸
清明前後要注意呼吸， 呼吸的方法我們可以從烏龜身上取經。 平時人都是用胸式呼吸， 而睡著時則多是腹式呼吸。 烏龜沒有肋間肌和肋間骨， 只有頭頸和肚子相結合， 所以它的呼吸很特別， 是胸式加腹式的呼吸。
人怎麼學習烏龜式呼吸法呢？其實非常簡單， 呼吸時， 先盡力擴展胸廓將空氣吸入， 然後再進一步調動腹部肌肉進行腹式呼吸， 讓空氣一路從胸部、腹部送下來， 一直送到丹田裡， 然後再深深地由鼻子全部吐出， 這就是胸式加腹式呼吸。
2多變天氣，
清明時節， 時而風， 時而雨， 天氣似乎也變得多愁善感。 風多、雨多是清明節前後的氣候特徵， 但人們掃墓踏青， 戶外活動增多， 如果不加留心就容易受到風邪的侵犯。 無論是掃墓還是踏青， 都應做好保暖工作， 最好準備一件可以隨便穿脫的外套， 防止外邪的入侵”。 孕婦、老人和身體虛弱的人掃墓時更要注意保暖和休息。
清明時節， 風比較乾燥， 加上人體內肝火旺盛， 內外相結合， 就容易出現口幹、鼻乾等症狀， 在外出時， 除了保暖， 還要多飲水。 飲食方面， 以平肝補腎潤肺為主， 以健脾扶陽祛濕為食養原則， 薑、蔥、韭菜宜適度進食， 要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等， 多吃新鮮上市的果蔬。
3“發”物不可多吃
立春之後， 體內肝氣隨著春日漸深而愈盛， 在清明之際達到最旺。 常言道過猶不及， 如果肝氣過旺， 會對脾胃產生不良影響， 妨礙食物正常消化吸收， 還可造成情緒失調、氣血運行不暢， 從而引發各種疾病。 因此， 在飲食方面， 宜減甘增辛， 補精益氣， 少吃“發”物， 少吃筍、雞等傷肝食品。 筍性寒， 滑利耗氣， 人有痛疾， 其氣多虛， 而食筍則更耗氣， 導致氣虛狀況加重， 容易引發疾病。 而臨床上也發現， 吃筍後容易引起咳嗽， 導致咯血、哮喘的復發。 除了不宜吃筍外， 也要少吃雞。 雞動風助肝火， 引起肝木偏亢， 多吃容易引起慢性肝炎和高血壓等病的復發。 可以多食山藥、番茄、土豆、莧菜等食物及水果。
4養生重在養肝
傳統的養生理論認為“春與肝相應”，
5飲食清補為主
清明， 正是冷空氣與暖空氣交替之際， 亦日漸趨暖， 所以天氣一會兒陽光燦爛， 一會兒陰雨綿綿， 人體常會出現四肢麻痹， 在湯品調理中， 除了要利水滲濕外， 還要適當補益， 因而養血舒筋最為重要， 特推薦桑葚薏米燉白鴿（桑葚20克， 薏米30克， 白鴿1只， 薑、鹽、香油少許， 文火燉2小時）作為食補佳品。 飲食要清淡， 應定時定量，
