午睡如果睡不好， 反而會讓精神和肌膚更加疲累。 不過， 這種較長的午睡只適用於補充前晚的睡眠不足， 真正健康午睡不應該超過30分鐘， 否則就容易打亂生理時鐘， 影響正常晚覺。 午睡的習慣要持之以恆， 因為午睡習慣不規則也會攪亂生理時鐘， 影響晚覺的規律。
就算你平時的生活習慣很好， 但是在午餐和晚餐中間， 你會覺得頭昏腦脹， 思路緩慢， 好象也不太能集中精神。 這時候你也許開始找咖啡或茶葉， 也許在懊悔午餐吃錯了。 小睡片刻， 或許是你可以考慮的。 短短十多分鐘的時間久可以讓你下午的容顏煥發，
如何選擇午睡方式
研究也顯示， 需不需睡午覺的確有個別差異， 不是每一個人都有強烈午睡傾向。 如果你的生理反應傾向小憩片刻， 那麼就讓自己休息一下， 而不是一味壓抑自己的困意在下午昏沉幾個小時。 那麼， 該如何睡午覺、何時睡、睡多久最好呢?
健康的午睡以15～30分鐘最恰當， 若是超過30分鐘， 身體便會進入不易睡醒的深睡期， 還不如延長到1～1.5小時， 完成一整個睡眠的週期。 午覺睡太久， 剛起來的半小時會有輕微的頭痛、全身無力， 這是“睡眠慣性”所造成。 這時候別期望會馬上清醒， 經過一個小時的緩衝就能恢復正常。
需要注意的是， 有失眠問題的人， 要避免白天的午睡。 新生兒的父母則應在小孩午睡的時候一起休息， 而不是一直工作， 忽略睡眠。
