一、女人月經期吃什麼好?
女人經期吃什麼好?也許很多女性會問, 在月經期吃什麼食物最好, 專家稱女人月經期間應補充一些利於“經水之行”的食品, 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。 有食欲差、腰痛等症狀時, 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品, 如大棗、麵條、薏苡仁粥等。 為保持營養平衡, 應同時食用新鮮蔬菜和水果。 食物以新鮮為主, 不僅味道鮮美, 易於吸收, 且營養破壞較少。
二、女人經期間不能吃什麼
女人月經期不能吃忌生冷食物、酸辣刺激食物, 宜食溫熱,
女人月經期要防止缺鐵, 葷素搭配, 鐵是人體必需的微量元素, 對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。 月經期由於鐵的丟失較多, 進補含鐵豐富的食物非常重要。 女人月經期膳食中應注意葷素搭配, 魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富, 而且生物活性較大,
女人在月經結束後的飲食也是積極重要的, 因月經失血, 尤其是月經過多者, 每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。 因此, 在月經乾淨後1-5日內, 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。 選用既有美容又有補血作用的食品, 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
溫馨提示:女人經期吃什麼?女人經期後吃什麼?可見女人經期飲食的重要性, 然而女性在經期內, 要特別注重保暖, 避免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡, 並應禁止房事、盆浴及游泳, 保持外☆禁☆陰、內褲及衛生棉的清潔。