更年期失眠的治療

婦女更年期綜合征患者最易伴發失眠症， 這是因為由於大腦皮層內抑制過程減弱， 體液中促激素及兒茶酚胺類水準提高， 以致體內內分泌及植物神經功能紊亂， 因此而產生精神神經症狀症候群， 除失眠多夢以外， 還常有多愁憂慮、抑鬱狀態、易激惹、悲觀失望或焦慮不安等。 治療這樣的失眠症以及失眠症所伴隨的症狀， 一般要從幾個方面進行治療：

(1)心理治療：心理治療一般分為個別心理治療和集體心理治療。 臨床上一般均採用個別心理療法， 醫生和患者進行個別交談， 用解釋、鼓勵、說明等方法以達到減輕症狀或清除症狀，

促使患者恢復健康， 使患者瞭解更年期是一個正常的生理階段， 對健康影響不大， 而且這些症狀很快就會消失或適應， 從而使患者能正確對待疾病。 按患者的知識水準， 選擇適當的內容， 使之瞭解病情， 解除顧慮， 保持精神愉快， 情緒穩定。 由於心理障礙的減輕， 其失眠症狀也會隨之減輕。

(2)藥物治療：治療更年期失眠的藥大體分為鎮靜催眠藥、抗焦慮藥及抗抑鬱藥三類， 其中以抗抑鬱藥運用最為廣泛， 而多慮平則應用更為普遍。 多慮平具有強大的抗抑鬱和抗焦慮作用， 而且副作用較輕， 該藥不僅對失眠有顯著的改善作用， 還對更年期焦慮狀態、情緒憂鬱、緊張不安及各種驅體不適和植物神經功能紊亂等能起到一定的作用，

但是有一定的依賴性

(3)中醫中藥治療：中醫中藥對更年期失眠症的治療具有較好的效果， 但需要長期堅持的過程， 且藥物的使用上也很不方便。

(4)體育療法：積極參加太極拳、太極劍、氣功、健腦體操等， 根據病情有選擇的學習、堅持鍛煉， 可在一定程度上改善失眠狀態。

(5)綠色療法：麥特寧， 配方中特別加入維生素B6， 能夠改善植物神經功能失調， 穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態， 調節睡眠， 還能改善整個身體的機能狀態， 提高機體免疫力。 非常適合更年期失眠患者的使用， 其效果深受廣大失眠患者的肯定和信賴。

“睡人先睡心”是一句解決入睡困難的名言。 要做到這點卻不容易。

對於早期輕度入睡困難者，

主要採取自我調理的方法， 如保持平和的心態， 出現睡不著， 不要過分擔心， 可以尋求並消除導致入睡困難的原因， 同時採取安眠三步法：

第一步， 取熱水(38～43攝氏度)半盆， 水要沒過踝部， 泡15分鐘左右， 然後用雙手在水中搓揉雙腳掌5分鐘左右， 直到搓得腳板發熱為止， 最後用幹毛巾擦乾。

第二步， 平躺床上， 放鬆肌肉， 先用右手按順時針方向繞臍眼揉腹50圈， 再換左手按逆時針方向繞臍眼揉腹50圈。 做完後重複一次。