健康的身體需要健康的飲食和健康的生活方式做保證。 現在因為不良的生活習慣和飲食習慣很多人有了肥胖的問題， 肥胖不僅是會在外觀上給人不好的感覺， 而且還會對身體健康有很大的危害。 肥胖的人很容易會有很多的疾病發生， 比如高血壓、高血脂、糖尿病、心腦血管疾病等。 所以積極的控制體重是非常健康的一種生活方式。 要想有比較好的減肥效果， 那麼就可以試試看下面的這些蔬菜。
黃瓜富含維生素B族、維生素C和多種微量礦物質， 營養豐富， 口感清脆， 非常適合在夏季食用。 黃瓜可以涼拌、熱炒做成很多不同口味的食物，
椰菜是一種含熱量比較低的蔬菜， 要想減肥有效果那麼就應該多吃這類的食物。 椰菜所含的丙醇二酸， 能抑制體內的糖類物質向脂肪轉化。 而且， 椰菜中還含有豐富的膽鹼， 膽鹼可以調節脂肪的代謝。
菠菜含有的熱量也是非常低的， 而且菠菜中含有非常多的植物纖維， 能很好的幫助腸道蠕動起到防止便秘發生的作用， 對於減肥有非常好的幫助。
韭菜中含有大量的粗纖維， 能促進腸蠕動， 有較強的通便作用， 可排出腸內過多的營養成分及代謝廢物， 從而有利於減肥和清潔腸道。
黑木耳是一種具有很強吸附能力的食物， 能非常有效的讓身體內的毒素給排除體外。
白菜是我們平常生活中最常吃到的食物， 北方地區到了冬天的時候很多人都喜歡吃白菜。 白菜含營養成分除糖、蛋白質外， 還有維生素B、維生素C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質， 是最佳減肥綠葉蔬菜。
平常的時候如果能多吃一些這樣的食物， 那麼體重一定可以保持的很好， 對於健康來說也是有非常大的好處。
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