隨著經濟水準的不斷上升, 人們的生活條件也越來越高, 飲食的種類也不斷的複雜化, 如果不加區分地進行飲食的話, 很容易給身體帶來很大的危害, 為了讓自己的身體健康所以一定要注重健康飲食, 南瓜子就是一種很好的食物, 經常吃一些南瓜子可以很好的預防一些疾病, 下面就讓小編給大家介紹一下南瓜子都有哪些功效吧!
南瓜子保護男性前列腺
美國研究發現, 每天吃上50克左右的南瓜子, 可較為有效地防治前列腺疾病。 這是由於前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸, 而南瓜子就富含脂肪酸,
南瓜子有助改善精子品質
專家指出, 這是由於南瓜子中含有大量的鋅。 從西醫角度來說, 多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處, 還可以增加精子數量;而從中醫角度來說, 含鋅豐富的食物具有補腎的作用, 有助於提高男性生育能力。 除瓜子外, 榛子、花生等堅果含鋅也比較豐富, 可以在很大程度上改善精子品質。
南瓜子有助降壓
南瓜子含有豐富的泛酸,
南瓜子可防治牙齦萎縮
南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質。 一是含有大量的磷, 每100克南瓜子仁含磷1159毫克, 老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關;二是富含胡蘿蔔素和維生素E, 這兩種物質能夠直接滋養牙齦, 預防牙齦萎縮。
食用時最好將南瓜子研磨成粉末食用, 每日吃一小勺約30克, 效果更佳。
吃南瓜子最好用手剝著吃, 不要用牙嗑, 如果用牙嗑, 大量唾液會粘在瓜子皮上而丟失。 唾液除了具有濕潤與溶解食物, 使之易於吞咽, 以及清潔和保護口腔的作用外, 還有滋養腎精之功。 因此, 要少用牙齒嗑瓜子。
從上面介紹的內容當中我們可以看出來, 適當吃一些南瓜子, 會有效地改善男人的身體, 對於保護前列腺, 提高精子品質都有很好的幫助, 另外, 吃一些南瓜子還能幫助降壓, 對預防牙齦萎縮有很好的功效, 但需要注意的是, 不要吃的太多, 要講究適可而止。