經常跑步有什麼好處
跑步可以說是日常生活中最常見的一種運動了， 不僅是一項很好的體育運動， 更是日常生活中人們運動健身的一個最好的選擇， 經常跑步對人體的健康也是有很多的好處的， 跑步可以說是增強心臟功能促時血液迴圈的一個最好的方法， 同時對於一些青少年來說跑步更是促時生長發育的一個最好的方法。
總得來說跑步做為一種最常見的運動方式， 是有很多的健身的作用的， 跑步對身體健康的好處也有很多， 那麼跑步到底有哪些好處呢?不同年齡的人都能通過跑步獲得什麼樣的健康體驗呢?
跑步是基本活動技能， 是人體快速移動的一種動作姿勢。 跑步和走路的主要區別在於兩腿在交替落地過程中有一個騰空階段。 跑步是最簡便而易見實效的體育健身內容。 近二三十年來， 跑步已成為國內外千百萬人參加的群眾健身運動， 是深受廣大群眾所歡迎的健身項目。 人們普遍認為跑步是最好的健身方法。 跑步可以促進身體最根本性的器官的健康， 增強心、肺、血液循環系統及其耐久力， 而心血管系統的健康是身體健康的最重要標誌。
跑步是一項全身性運動， 尤其是依靠離心肺較遠的下肢做週期性的跑步動作， 推動人體向前移動， 對人體影響較大。
跑步是一項實用技能，
⒈增強心肺功能：跑步對於必血管系統和呼吸系統有很大影響和作用。 青少年堅持跑步鍛煉， 可發展速度耐力， 促進心肺的正常生長發育。 中老年人堅持慢跑， 就是堅持有氧代謝的身體鍛煉， 可保證對心臟的血液、營養物質和氧的充分供給， 使心臟的功能得以保持和提高。 實踐證明， 有的堅持長跑的中老年人， 其心臟功能相當於比他年輕25歲的不經常鍛煉的人的心臟。 肺部功能的情況也大體如此。
⒉促進新陳代謝， 有助於控制體重：超重和肥胖往往是患病的危險因素， 而活動少則是引起超重和肥胖的重要原因之一。 因此， 控制體重是保持健康的重要原則之一， 尤其對中年人來講更是如此。 跑步鍛煉既促進新陳代謝， 又消耗大量能量， 減少脂肪存積。 對於那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者， 適量的跑步就能活躍新陳代謝功能， 改善消化吸收， 增進食欲， 起到了適當增加體重的作用。 可見跑步是控制體重、防止超重和治療肥胖的極好方法。
⒊增強神經系統的功能：戶外或郊外跑步對增強神經系統的功能有良好的作用， 尤其是消除腦力勞動的疲勞預防神經衰弱。 堅持跑步鍛煉的人有共同體會，
不得不說跑步就是一種最好的運動方式了， 但是跑步也是有很多講究的， 可以說只有科學的跑步才能促進人體的健康， 當然了最後提醒一下跑步的時候一定要記得穿上運動鞋哦。 千萬不要穿著高跟鞋就跑步了， 那樣對健康的影響也是很大的哦。
