過度減肥有什麼危害

如今在這個骨感美當道的年代， 瘦成為了眾多女性朋友追求的時尚， 個個女孩追求苗條的身材， 減肥是沒錯的， 關鍵是看你減肥是否得當， 使用的方法是否正確。 盲目的減肥是以減掉健康為代價：在體重下降的同時， 卻造成體內脂肪儲存不足， 導致月經異常， 最終釀成不孕的惡果。

脂肪並非毫無用處

事實上， 脂肪並非只是影響女性身材的累贅， 女性體內儲存一定的脂肪量， 對於月經來潮以及維持有規律的排卵月經非常重要。 例如， 在芭蕾舞女演員或體操女運動員群體中， 其閉經和月經過少的發病率要高出正常人群許多倍，

主要原因就是體內脂肪量太少。 脂肪組織是雌激素的一個重要的性腺外來源， 脂肪組織的量可以直接影響女性的內分泌調節， 進而影響月經週期。 研究表明， 當一個女性在短期內喪失10%-15%的體重， 即喪失她身體脂肪的1/3左右時， 就會發生月經紊亂或閉經。

每位決定要減肥的女性， 其實在付諸行動前， 不妨測測你的體重指數， 看看是否真有減肥的必要。 體重指數即體重除以身高的平方是判斷是否肥胖的標準。 正常人理想的體重指數應該介於19-25之間， 25-28為超重， 大於等於28為肥胖。 因此， 對於那些體重指數理想， 尤其是那些處於19以下已經偏瘦的女性來說更沒有必要盲目減肥。 對於體重超重或肥胖的女性，

需要減肥的， 也應採取循序漸進、科學合理減肥的方法。 不要一味迷信那些減肥偏方， 那樣不但容易迅速反彈， 而且很可能損害身體健康。

疾病也會引起肥胖

有一些疾病也會引起“病態肥胖”， 對此廣大女性必須高度警惕， 如多囊卵巢綜合征、脂肪肝、甲減、雌激素缺乏等都會表現為肥胖。 目前在年輕女性群體中， 多囊卵巢綜合症的發病率已越來越高， 其症狀即表現為肥胖、月經量少、痤瘡等， 該病如不及時治療， 會導致無法正常排卵和不孕， 危害性很大。 因此有以上症狀的女性， 更需要的是去看婦科門診， 而不是盲目減肥。

此外， 減肥切不可求快， 每月減重2到5千克， 半年到一年減重5%-10%較為恰當。 平時不妨養成少食多餐、飯前適當喝湯的習慣。

更重要的是在此基礎上保持定量的運動， 每天快步走半小時到40分鐘， 每週保持一到兩次有氧運動， 尤其是在晚飯後適當運動， 能減少體內脂肪的合成， 起到事半功倍的減肥效果。