人體有內分泌系統， 分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能。 正常情況下各種激素是保持平衡的， 如因某種原因使這種平衡打破了(某種激素過多或過少)這就造成內分泌失調。 對於女性來說， 內分泌失調會導致肌膚惡化、肥胖等等問題， 想要健康的身體那就要及時調節內分泌。 那麼用什麼方法調節內分泌呢？接下來為大家介紹6個調節內分泌的方法， 供大家參考。
用什麼方法調節內分泌？
1、多吃豆製品
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素， 在預防乳腺癌方面扮演重要角色，
臨床醫學研究顯示， 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 黃豆或豆製品會使它增加， 但當雌激素太高時， 黃豆或豆製品也會使它減少。
2、減少熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調， 因此想要調節內分泌就要少熬夜， 正常作息。
經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快， 健康也會嚴重受損， 所以能不熬夜就儘量別熬夜。 每晚睡眠4小時或不足4小時的人， 身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠品質， 可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉， 可使睡眠保持平穩。 同時， 在睡前泡個熱水澡或喝杯熱牛奶對身體都有好處。
3、多做運動
有氧運動可以有效提升身體能量。 每週至少達到3次， 每次30分鐘， 運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。 千萬別小看這短短30分鐘的運動量， 它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外， 還能將氧氣帶到全身各部位， 提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪， 效果會持續數個小時之久。 以下推薦幾個常見的有氧運動：
(1)、適於老年人健身用的擲球、門球、柔力球等， 屬於非週期性有氧運動。
(2)、常用於心肺耐力素質鍛煉的球類項目如非競賽性的籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、網球。
(3)、爬山、長距離游泳、滑冰、旱冰、滑雪、馬拉松等， 也屬於週期性有氧運動， 但運動強度不如上述項目容易控制。
(4)、典型的有氧運動包括快走、慢跑、騎自行車、上下臺階等。
4、控制情緒
情緒是影響女性內分泌的重要因素。 從中醫上來講， 情志對內分泌有一定影響， 所謂的“情志”實際上指的是人的精神心理狀態。
《黃帝內經》反復論述了不良的精神心理狀態對人體臟器所造成的損傷， 認為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。 情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。 保持愉快、樂觀的情緒， 保持平和的心態也是一種調節內分泌的方法。
女性特別要重視放鬆身心， 減輕心理壓力， 克服焦慮、緊張等不良情緒， 努力提高自我控制能力， 避免驚恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神刺激。
5、喝花茶調節內分泌
想要保持美麗肌膚和健康的身體，
材料：乾燥桂花適量， 綠茶1包， 蜂蜜適量。
泡法：
(1)、將桂花和綠茶包一同放入杯中， 用熱開水沖泡。
(2)、大約三分鐘後， 桂花即入味。
(3)、待茶湯放至適溫時， 調入蜂蜜即可， 此茶可熱飲可冰飲。
功效：調理內分泌， 滋陰補腎， 保肝， 養胃， 排毒養顏。
6、食物調節內分泌
(1)、魚類
魚類是富含蛋白質的食物之一， 每週食用兩次魚肉， 將有助於保持內分泌系統的平衡。
(2)、蜂蜜
蜂蜜含有多種人體必需地氨基酸， 維生素等， 營養價值非常高。 多喝可以美容養顏， 還能調節內分泌、補充體力消除疲勞， 增強人體對疾病的抵抗力。
(3)、粗糧
紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧， 也是很好的調節內分泌失調的食品。 粗糧可以使我們體內的毒素隨之排出， 而且粗糧中的營養素還有助於調節胃腸道地環境。
(4)、蘋果
蘋果我相信大家都不會不知道吧， 緩解女性內分泌失調從水果吃出來。 蘋果就是其中之一了， 因為蘋果含有豐富的鉀， 可排出體內多餘的鉀鹽， 維持正常的血壓。
(5)、黃豆
黃豆富含大豆異黃酮， 這種植物雌激素能改善皮膚衰老， 還能緩解更年期綜合征， 調節女性內分泌失調。 黃豆製成豆漿後， 含有豐富的植物蛋白和磷脂， 還含有維生素B1、B2和煙酸。
(6)、大蒜
大蒜對內分泌失調有著重要作用。 大蒜既能增強人體的免疫能力， 又能提高人體抵禦外界感染的能力。 此外， 它還能幫助調節血糖水準。 每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。可想而知，在調節內分泌的食物中，大蒜是其中之一。
每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。可想而知，在調節內分泌的食物中，大蒜是其中之一。
