月經的前一周， 由於女性體內的荷爾蒙的變化， 我們情緒不穩、食欲增加， 特別的想吃東西。 經期開始後， 食欲不佳， 吃的沒有之前多， 有種變瘦的感覺。 但是在經期並不是吃多少不會變胖的， 特別是高熱量的食物， 多餘的熱量會轉化為脂肪。 因此， 經期吃的多， 就長肉多。 最佳的減肥時間是經期後的一星期裡， 如果合理的調配飲食， 配合適當的運動， 就可以達到減重的效果。
生理期前， 常忍不住想吃甜食的欲望， 狂嗑巧克力、蛋糕、霜淇淋， 吃完之後， 即便一時心情大好， 但往往撐不了多久， 又感到疲憊、頭痛。
千萬別以為月經期間吃甜食、巧克力， 不會發胖， 或是誤以為月經來潮時， 代謝特別好， 是減重的最佳時機， 這可都是美麗的誤會， 且常與月經前的生理性水腫有關。
這種生理性的水腫， 並不是腎臟功能出了什麼差錯， 但確切的原因仍不明， 可能是體內促腎上腺素皮質醇（Adrenocorticotropic hormone， 簡稱ACTH ）增加、女性荷爾蒙變化或是血管滲透性增加， 導致體內水分儲積。
有這種體質的女性， 在月經前， 可能會發現早上剛起床時， 臉、手指頭、身體比平常腫脹， 可起來活動一陣子後， 又會稍微改善， 若量體重， 可能會比平時多個一、兩公斤。 而在月經來潮後， 又迅速瘦下一、兩公斤， 就只是體內水分的變化，
體重過輕或是過重都會影響月經的規律性。 我們身體的脂肪組織也是人體的分泌器官， 若是體脂過少， 就會讓內分泌失調， 導致各種婦科疾病。 體脂高會誘發三高， 影響月經。 因此， 女性朋友在日常生活中要保持一個良好的生活習慣， 經常的運動才可保持健康。
