經期吃對食物， 有助於排出汙血， 改善身體的血液迴圈， 女性的氣色會更好。 在經期我們可以多喝些熱水， 可以保持大便通暢， 減少盆腔充血。 經期適當的喝些紅糖水能舒筋活絡， 月經排的比較順暢。 黑色的食物也可以幫助機體排毒， 經期吃些黑色食物是比較好的， 如黑木耳、黑芝麻等。 月經會讓女性流失許多的微量元素， 一碗紅豆湯可以補充這些營養， 而且還有美容的效果。
1.玄胡益母草煮雞蛋通經活絡
分析：玄胡20克， 益母草50克， 雞蛋2個。 將以上3味加水同煮， 待雞蛋熟後去殼， 再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，
點評：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
2.烏豆蛋酒湯和血潤膚都可以
分析：烏豆(黑豆)60克， 雞蛋2個， 黃酒或米酒100毫升。 將烏豆與雞蛋加水同煮即可。 具有調中、下氣、止痛功能。
點評：適用于婦女氣血虛弱型痛經， 並有和血潤膚功效。
在經期千萬不要吃柿子， 柿子裡的鞣酸會妨礙身體吸收食物中的鐵， 在經期女性朋友是需要補充鐵質的， 因此柿子是不宜食用。 還有濃茶會令人精神亢奮， 影響休息， 而且茶中也含有較多的鞣酸。 在經期喝濃茶會影響月經， 損害健康。
