老年人運動無疑是非常重要的, 因為老年人的體質沒有以前好了, 因此運動就對健康和活力有所提升, 不過運動的項目就不能與年輕人一樣激烈了, 因為這樣就可能會帶來不好的影響, 那麼, 老年人適合什麼樣的運動呢?下面的介紹就讓您瞭解一下。
老年人的運動可謂是非常關鍵的, 因為它講究比較多, 即不能喝年輕人一樣奔跑, 也不能和冒險愛好者一樣尋求刺激, 而是一些返璞歸真的運動才是最適合的。
持續的、適度的運動可使人精神振奮, 因為這樣的鍛煉可促使大腦分泌更多的心理“愉快素”。
也有很多人只在有時間或有心情時才偶爾做運動。 這種偶爾為之的“運動”, 對健康更是無益處, 它很容易破壞人體正常的新陳代謝過程, 甚至還會加重器官的磨損, 導致壽命縮短。
因此有專家建議, 宜將“生命在於運動”宣導語改為“生命在於適度運動”。 美國運動生理學家莫爾豪斯認為:“運動應當在順乎自然和圓形平面(指一種平緩的而非陡然的過程)的方式下進行。
那麼, 怎樣才能掌握一個合適的運動量, 進行“溫和運動”呢?目前比較公認且簡便易行的評判標準是:以每次鍛煉之後, 感覺不到過度疲勞為適宜。 也可以用脈搏及心跳頻率作為運動量的指標, 若運動量大, 心跳頻率就快。 正常成年人的運動量, 以每分鐘心率增加至140次為宜;老年人的運動量,
上述所介紹的這些都是老年人適合的一些運動了, 如果您是老年人, 並且想尋找一種適合自己的運動, 那麼上述的介紹的這些就非常適合您了, 因為是老年人都比較合適的, 因此安全性和合理性都是有保證的。