避免教師職業病 飲食就需有技巧

從事教師這個行業確實是很辛苦的， 雖然說現在的老師上課時間不是很長， 但也很容易導致職業病的產生， 頻繁的上課講課不光精力上很費神， 而且還容易出現咽炎等症狀， 因此注意飲食的調理也是很關鍵的。 為了避免教師職業病， 飲食就需要有技巧。

作為一名教師為了讓自己的身體更健康， 精力更充沛， 就需要學會養生與護理。 日常的飲食是很關鍵的一個環節， 飲食合理了不但能消除自身的疲勞感， 還能很到很加的健康有活力。

１、多食清熱解毒食物， 保護咽喉

儘量少食刺激性食物如辣椒、大蒜等，

忌食油炸煎炒食物， 力戒煙酒。 用嗓不可過度， 以防聲嘶。 多選食一些清熱解毒的蔬菜水果， 如南瓜、絲瓜、芹菜、連藕、橄欖、雪梨、烏梅、蓮子心等。 平時宜多飲中藥泡的茶， 例如：膨大海有解熱、潤肺、利咽、解毒等作用， 每次放膨大海3—5枚， 可用沸水沖泡代茶飲；威靈仙茶。 取威靈仙30克， 洗淨水煎， 取液保溫代茶飲， 能消痰散結。

２、適當增加抗粉塵食物

所謂抗粉塵食物， 是指此類食物能起到抵禦粉塵危害作用。 教師在日常膳食中， 宜適量增加食用胡蘿蔔、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃和杏子等。 因為上述食物含有較多的β—胡蘿蔔素。 β—胡蘿蔔素是一種抗氧化劑， 具有抗氧化作用， 有預防塵肺病發生的作用。 此外， 可適量食用能排塵的食物，

如黑木耳和豬血， 這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵， 從而防止粉塵對消化道的危害。

３、適當補充含氨基酸和脂的食物

教師是屬於腦力勞動者， 而腦力勞動會消耗大量能量。 因此， 宜適當補充富含氨基酸的食物如魚、牛奶和其他蛋白質食物等， 以保證教師的精力充沛， 提高思維能力。 含磷脂食物能使教師的大腦活動機能增強， 提高工作效率。 一般每日應補充10克以上的磷脂。 含磷脂的食物主要有蛋黃、大豆、胡蘿蔔、魚、肉等。

溫馨提示：對於上面提到的這些飲食還是需要教師朋友們多加瞭解的， 平時注意多喝水， 多吃些水果和蔬菜， 補充一下水分， 避免咽炎的產生， 而且還需要合理膳食， 讓自己的身體得到更好的護理。