導語：長期鎮守在辦公室的白領一族的身體狀況岌岌可危， 經常會得一些看起來簡單單實際對健康有很大危險的職業病。 想要避免辦公室職業病的到來， 建議你可以從以下幾點入手改善。
疾病1：滑鼠手
人的腕關節向掌面屈曲的活動度約達到700～800， 向手背部屈曲達500～600， 使用鍵盤時， 腕關節背屈約450～550， 已接近了最大的角度， 這會牽拉腕管內的肌腱使其處於高張力狀態， 加上手掌根部支撐在桌面會壓迫腕管。
在這種狀態下， 手指的反復運動容易使肌腱、神經來回摩擦， 發生慢性損傷， 造成炎症水腫， 繼而引起大拇指、食指、中指出現疼痛、麻木、腫脹感等， 還可出現腕關節腫脹， 手部精細動作不靈活、無力等。
人們使用滑鼠時， 反復機械地集中活動一兩個手指， 而配合這種單調輕微的活動， 還會拉傷手腕的韌帶。 導致周圍神經損傷或受壓迫。
對策：
每工作一小時就要起身活動身體， 做一些握拳、捏指等放鬆手的動作。 使用電腦時， 電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度， 最好低於坐著時的肘部高度， 使用滑鼠時， 手臂不要懸空， 移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做， 不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵。
另外， 滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的， 有助於力的分散。
手機肘疾病2：手機肘
“手機肘”在醫學上被稱作“肘管綜合征”。 患“手機肘”的人大多是一些白領人士， 每天接打手機、發送短信的時間超過四個小時。
據瞭解， “手機肘”早期表現為肘關節疲憊麻木、疼痛、胳膊有時抬不起來，
預防手機肘的方麗對策：
專家建議常用手機的人士， 打電話時應儘量使用耳機， 避免手臂長時間彎曲， 或嘗試“左右開弓”， 讓雙手輪流放鬆休息。 一般打完電話後應進行適當的活動， 還可以用毛巾熱敷緩解肌肉緊張。
專家提醒， 如果發現手臂等部位酸痛、麻木等症狀出現的頻率增高， 或者在極短時間內就出現此類症狀， 應立即去醫院就診。
鍵盤腕疾病3：鍵盤腕
醫學上稱為“腕管綜合征”。主要症狀表現為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感覺大拇指笨拙無力，拇指、食指、中指感覺遲鈍和異常，而小指和無名指內半側完全正常，如果讓患者將兩手擱在桌子上，前臂與桌面垂直，兩手腕自然屈掌下垂，大約一分鐘即可出現食指和中指的麻木。
主要原因是長期從事電腦打字工作敲擊鍵盤所致。
治療鍵盤腕的方麗對策：
應讓長期操作電腦者將腕部墊起，避免懸腕操作。工作一個小時左右應作短暫的休息，同時活動一下腕部。
治療時應該暫時停止使用電腦，並遵從醫囑用物理、封閉、手術等方麗治療。
螢幕臉疾病4：螢幕臉
天天與電腦打交道的人，長期面對電腦螢幕，不知不覺中會生出一張表情淡漠的臉，影響日常的人際交往，且容易產生人格障礙與性格異常。長時間的人機對話會出現面部表情不豐富甚至無表情、表情淡漠的情況。
另外，螢幕輻射產生靜電，最易吸附灰塵，長時間面對面，更容易導致斑點與皺紋。
避免螢幕臉的方麗對策：
在日常操作電腦時，身體與電腦螢幕應保持不少於70釐米的距離。硬體上，應配置一台輻射較小、沒有眩光、顯示穩定的電腦，有液晶顯示幕更好。
同時，要挑選適合自己的電腦桌椅，儘量把它們調節到最適合自己的狀態。要注意眼睛休息，最好一小時休息10分鐘，每天做兩次眼保健操。
上網結束後，第一項任務就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢洗掉，塗上溫和的護膚品。久之可減少傷害，潤膚養顏。
鍵盤腕疾病3：鍵盤腕
醫學上稱為“腕管綜合征”。主要症狀表現為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感覺大拇指笨拙無力，拇指、食指、中指感覺遲鈍和異常，而小指和無名指內半側完全正常，如果讓患者將兩手擱在桌子上，前臂與桌面垂直，兩手腕自然屈掌下垂，大約一分鐘即可出現食指和中指的麻木。
主要原因是長期從事電腦打字工作敲擊鍵盤所致。
治療鍵盤腕的方麗對策：
應讓長期操作電腦者將腕部墊起，避免懸腕操作。工作一個小時左右應作短暫的休息，同時活動一下腕部。
治療時應該暫時停止使用電腦，並遵從醫囑用物理、封閉、手術等方麗治療。
螢幕臉疾病4：螢幕臉
天天與電腦打交道的人，長期面對電腦螢幕，不知不覺中會生出一張表情淡漠的臉，影響日常的人際交往，且容易產生人格障礙與性格異常。長時間的人機對話會出現面部表情不豐富甚至無表情、表情淡漠的情況。
另外，螢幕輻射產生靜電，最易吸附灰塵，長時間面對面，更容易導致斑點與皺紋。
避免螢幕臉的方麗對策：
在日常操作電腦時，身體與電腦螢幕應保持不少於70釐米的距離。硬體上，應配置一台輻射較小、沒有眩光、顯示穩定的電腦，有液晶顯示幕更好。
同時，要挑選適合自己的電腦桌椅，儘量把它們調節到最適合自己的狀態。要注意眼睛休息，最好一小時休息10分鐘，每天做兩次眼保健操。
上網結束後，第一項任務就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢洗掉，塗上溫和的護膚品。久之可減少傷害，潤膚養顏。