你注意過每天刷牙的時間嗎?注意過泡茶的時間嗎?注意過燒開水的時間嗎?這些都是生活的方方面面, 看似小, 但是不可忽視, 要健康就要從這些小事做起。 每天改變一小步, 就能成就健康一輩子!
每次刷牙3分鐘
刷牙是為了把牙齒的外面、裡面、咬合面等各個牙面上的菌斑都去掉。 這個工作量不算小, 大約有80多個牙面需要清潔。 要常常改變牙刷的位置, 慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動, 一把牙刷在同一時間裡只能刷到2~3個牙齒, 因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷乾淨。
水沸後再燒3分鐘
自來水經加氯消毒後, 氯與水中殘留的有機物相互作用, 可形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物, 有致癌作用。 實驗證明, 把水煮沸後再燒3分鐘是將這些有害物質降至安全範圍的好辦法。 可見, 這一舉措是人們日常防癌的必需。
開水泡茶3分鐘
飲茶應當留意時間差, 泡茶3分鐘, 茶中的咖啡鹼基本上都滲出來了, 這個時候喝茶, 能提神振奮。 如果人們要避免茶後興奮, 只要將第1道泡的茶水在3分鐘內倒掉, 然後再沖泡品嘗, 便可安心養神了。
吃熱喝涼間隔3分鐘
寒冬, 親友聚餐, 吃完熱菜、喝下熱湯之後立即吃冷飲料, 血管會急劇收縮, 使血壓升高, 可出現頭暈、噁心等症狀。 所以專家建議吃完了熱的想喝點冷飲解渴, 最好間隔3分鐘,