現在健身房裡我們經常也會見到一些女人, 她們也希望通過運動來讓自己擁有更加健康的身體, 或者是達到減肥瘦身的目的, 這本來是一件好事, 但是在鍛煉的時候也要注意掌握好時間, 並做好運動計畫才行, 否則可能會產生反效果, 專家提醒, 女人長期泡健身房應當心會出現健身後遺症。
去健身房鍛煉如今已經不是男性的專利了, 越來越多女性也開始走進了健身房, 而且有很多女性花在健身房中的時間也相當長, 殊不知, 這樣做不但沒有好處, 還可能產生後遺症。
聽力減退
高強度的健美操加上大音量的音樂,
女性男性化
過度進行舉重等力量性練習, 會導致雌性荷爾蒙大量喪失。 可使女性趨於男性化, 長出鬍鬚甚至胸毛。
健身後遺症
女性常做負重運動, 對骨盆產生巨大壓力, 可造成會陰部肌肉鬆弛和脆弱, 嚴重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等後遺症。 為此健美專家建議女性健美者:多做平衡操面牆站立, 雙腳併攏, 挺腰直背, 兩眼平視前方, 雙手前伸, 手掌緊貼牆壁, 彎曲兩肘, 全身做一前一後的動作, 每天做8-10次。
選好鍛煉專案女性健美重點應放在練體形上, 故平衡操、健美操、仰臥起坐等項目當為首選。 還可選擇游泳、跳水、跳繩等。
看過上述內容, 我們知道女人長期泡健身房危害大, 應當心健身後遺症出現, 另外還可能導致女性男性化, 聽力減退等現象產生, 所以, 女性去健身房應有一個科學的合理的運動計畫。