春季這幾種情況最易感冒 推薦3款食療巧防治

中醫認為“冬不藏精， 春必病瘟”， 經過去年的暖冬之後， 腎精失常， 我們迎來了“多病之春”。 在這個春季， 人體容易遭受風邪、熱邪、寒邪的侵擾， 導致一系列疾病， 最常見的就是大家不以為然的感冒。 其實春季感冒嚴重時可能帶來致命風險， 不能掉以輕心。 那麼， 在這個“多病之春”， 我們應該如何養生保健， 避免外邪侵擾呢？

春季4種情況容易感冒

1、溫度驟變時

每當換季或是溫度變化比較大時， 感冒就容易找上門。 天冷時， 人的毛孔會收縮， 進而抵禦冷空氣的侵襲；天熱時， 毛孔會舒張排汗以散熱。 但溫度變化大，

忽冷忽熱的天氣下， 人體的自我調節跟不上， 就可能患上感冒。 因此在換季時要注意及時增減衣物， 加強鍛煉。 此外， 人在適應新地方時， 也有可能因環境溫度的驟然變化而抵抗力下降。

2、服某些藥時

長期使用激素或者長期使用一些免疫抑制劑， 可能會影響人體自身的免疫力， 使身體對感冒病毒的抵抗力變弱。 若已經服用上述藥物較長時間， 建議平時注意不要和患感冒的人有過於密切的接觸， 以免被傳染， 特別是流感高發的冬季， 儘量不去人群密集的地區， 平時多鍛煉， 盡可能提高自身抵抗力。

3、太忙的時候

節奏快的都市生活， 時不時就會讓人忙得忘記吃飯， 睡不好覺。 過於疲勞導致免疫力下降， 此時如果遇到流感病毒，

人們就很容易中招。 有時， 工作繁忙帶來的壓力會影響到人的情緒， 進而導致免疫系統受到影響， 致使抵抗力下降。 因此， 忙碌的時候儘量保證規律飲食， 多找機會休息， 不要選擇泡吧、喝酒這樣的放鬆方式。 另外， 忙過一陣子後， 一定要調整作息， 讓生活回到正軌， 休養生息。

4、室內人群密集時

無論是辦公室， 還是商場、影院等室內場所， 如果人群過於密集， 就會加大感冒的傳染風險。 一旦有人打一個噴嚏， 其他人就被暴露在了感冒的危險中。 如果工作環境難以改變， 就要自覺地多走出去， 盡可能多去戶外活動。

專家稱， 患有糖尿病、慢阻肺等慢病的人， 也是感冒易發人群。 糖尿病病人由於代謝功能紊亂、機體的抵抗力下降，

容易受到外界環境的影響；慢阻肺患者因為肺功能減弱， 對感冒也十分敏感， 需特別小心。

春季預防感冒食療方

黃皮葉滾肉片湯

材料：黃皮葉2兩（新鮮更佳）， 瘦豬肉6兩， 蜜棗3枚。

做法：瓦煲內放入適量清水， 先用猛火煲至水滾， 然後加入上述全部材料， 繼續用中火煲一個小時左右， 加鹽即可。

芫荽咸欖魚片湯

材料：芫荽1兩， 鹹橄欖10個， 鯇魚肉4兩。

做法：瓦煲內放入適量清水和鹹橄欖， 先用猛火煲至水滾， 然後加入芫荽和鯇魚肉片， 繼續用中火煲30分鐘左右， 不需加鹽即可飲用。

芥菜蔥白豬肺湯

材料：芥菜1斤， 蔥白4條， 豬肺1個， 生薑1片。

做法：先將豬肺反復注水擠壓清洗直至洗成白色後切成塊狀， 放入滾水中煮五分鐘， 撈起備用。 瓦煲內放入生薑片和清水適量，

先用猛火煲至水滾， 然後放入芥菜、豬肺， 繼續用中火煲兩個小時左右， 加入蔥白， 稍滾片刻， 加鹽即可飲用。