時令養生
大暑是夏季的最後一個節氣，
此時正處於三伏天的中伏前後，
是一年中最熱的時間，
也是雷雨最多的節氣。
面對高溫潮濕天氣，
該如何進行自我調養？
大暑前後不但天氣炎熱，
而且雷電、暴雨較多，
人們容易受暑濕影響出現腹脹、食欲下降、乏力等症狀。
此時飲食宜清淡多樣化，
以補氣健脾、消暑生津為法，
適當多吃綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、蘆根等食物或藥食兩用之品。
此外，
還要學會做一些時令藥膳。
荷葉山楂茶：鮮荷葉1張（幹品10克），
山楂15克，
薏苡仁10克，
陳皮5克。
將荷葉洗淨，
蘆根粥：鮮蘆根50克（幹品15克），
粳米100克，
冰糖適量。
將蘆根洗淨切段後放入砂鍋，
加適量水，
用大火煮沸，
小火煮25分鐘，
去渣留汁。
粳米淘洗乾淨後放入砂鍋，
加入藥汁及適量清水，
大火煮沸，
小火熬煮至米爛粥稠，
調入冰糖即成。
其有清熱消暑、健脾生津止渴的功效。
六曲陳皮飲：六神曲15克，
陳皮5克。
將神曲、陳皮入鍋，
加適量清水煎煮20分鐘，
去渣取汁即成。
其有健脾祛濕、消食化積、理氣消脹的功效。
葛根白茅根蜜飲：葛根15克，
白茅根15克，
蜂蜜適量。
將葛根、白茅根洗淨入鍋，
加適量水煎煮30分鐘，
去渣留汁，
調入蜂蜜即成。
陳皮車前草粥：陳皮10克， 鮮車前草100克， 粳米150克。 陳皮切絲， 鮮車前草洗淨切段；粳米淘洗乾淨， 與陳皮、車前草一起放入砂鍋， 大火煮沸， 小火熬煮成粥即成。 其有清熱祛濕、健脾和胃的功效。
