上班一族的飲食健康與保健的問題長期受到人們關注。 那麼， 有哪些茶飲能夠讓上班族越吃越健康的呢， 上班族如何才能搭配出營養的辦公室飲食呢？讓我們一起來看看。
現在的上班族天天坐在電腦前面想要維繫健康美麗， 又要與歲月硬撐可不容易， 迴圈不良的坐姿， 三不五時的熬夜， 若再加上沒有吃對食物， 時間久了身體自然而然會越來越差。 而在一天的工作中， 飲品是不可缺少的， 但如何喝出健康的辦公室飲料則是一道很重要的健康學問——
喝水沒規律藏隱患
不少白領只是在覺得渴了的時候才喝水， 或者因為工作忙了忘記喝水。 還有些白領只在吃飯的時候才喝很多水。 雖然很多白領知道飲水應該有足夠的量， 但很少有人知道喝水應該規律。
專家建議：飲水應該保證每天約八杯水1200ml即可。 飲水還要有規律， 每天早上起床， 早餐前可以先喝一杯溫水， 午休後喝一杯水， 晚上睡覺前1小時喝一杯， 上午喝2杯水， 下午再喝2-3杯。 如果喜歡喝茶， 還可將八杯水換成六杯水加兩杯茶。 湯、牛奶、飲料等不應該算作喝水的量。 飲水可以幫助身體的新陳代謝， 還能防腎結石和中風。 因為飲水可使得血液粘稠度降低，
六種茶飲讓你越喝越健康
喝水固然是人體不可缺失的環節之一， 但是與其喝淡而無味的白開水， 不如花一點點小心思， 讓白水也弄出各式健康的茶飲來！
1、綠茶
綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品，
2、綠豆薏仁湯
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫， 薏仁則可以健脾止瀉， 輕身益氣， 對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘時， 除了多吃蔬菜水果與補充水份外， 把綠豆薏仁湯當點心食用， 對於消暑除煩非常有幫助。
3、杜仲茶
杜仲具有補血與強壯筋骨的作用， 對於經常久坐， 腰雖背痛很有幫助， 男女都可以喝， 若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。
4、枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素， 維生素B1、維生素C、鈣、鐵， 具有補肝、益腎、明目的作用， 因為本身就具有甜味， 不管是泡茶或是像葡萄乾一樣當零嘴來吃對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。連續飲用兩個月，就能起到明目、強壯筋骨、改善疲勞的作用。沖泡方法：取適量枸杞子放入杯中，用開水沖泡就可飲用。
5、菊花茶
與枸杞子相似，菊花也有清肝明目的作用，對眼睛勞損、頭痛、高血壓也有一定的治療作用。中醫認為，菊花性涼，味甘苦，具有疏風清熱、明目、解毒等功效，可治療頭疼、眩暈、目赤、心胸煩熱、叮瘡、腫毒等症。有些人就乾脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解鬱都很有幫助。
每日午餐後，將5-6朵菊花放入杯中，用開水沖泡。如加入少許蜂蜜，飲用時口感會更好。
6、決名子茶
決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果。
不管是泡茶或是像葡萄乾一樣當零嘴來吃對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。連續飲用兩個月，就能起到明目、強壯筋骨、改善疲勞的作用。沖泡方法：取適量枸杞子放入杯中，用開水沖泡就可飲用。 5、菊花茶
與枸杞子相似，菊花也有清肝明目的作用，對眼睛勞損、頭痛、高血壓也有一定的治療作用。中醫認為，菊花性涼，味甘苦，具有疏風清熱、明目、解毒等功效，可治療頭疼、眩暈、目赤、心胸煩熱、叮瘡、腫毒等症。有些人就乾脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解鬱都很有幫助。
每日午餐後，將5-6朵菊花放入杯中，用開水沖泡。如加入少許蜂蜜，飲用時口感會更好。
6、決名子茶
決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果。