如何養生？養生就是從生活的點滴做起， 改掉自己的不良習慣， 運用一些科學有效的形式， 將生活方式調整到最佳， 下面就來介紹是個養生的最佳時間給大家。
最佳刷牙時間
飯後3分鐘。 因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣， 其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質， 使牙齒受到損害。
最佳喝奶時間
睡前。 中老年人睡覺前飲用， 可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。 同時， 牛奶還有催眠作用。
最佳吃水果時間
飯前1小時。 水果屬生食， 吃生食後再吃熟食， 體內白細胞就不會增多， 有利於保護人體免疫系統。
最佳喝茶時間
用餐1小時後。 不少人喜歡飯後馬上喝熱茶， 這是很不科學的。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽， 干擾人體對鐵的吸收， 時間一長可誘發貧血。
最佳曬太陽時間
上午8-10時和下午4-7時。 此時日光以有益的紫外線A光束為主， 可使人體產生維生素D， 從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力， 並減少動脈硬化的發病率。
